Упражнения третьей ступени вьетнамской оздоровительной системы

Предыдущее – Что надо знать об асанах

Третья ступень включает в себя 13 упражнений (см. далее). Все они предназначены в основном для лечения заболеваний позвоночника: будь-то сутулость, остеохондроз или искривление позвоночника (лордоз, кифоз, сколиоз). Для лечения позвоночника положение лежа самое выгодное и экономичное, т. к. снимает на­пряжение со всех участков позвоночного столба и создаются бла­гоприятные условия для активного воздействия на него в любой его части.

Третья ступень упражнений отличается особенностью дыхания: здесь все четыре фазы дыхания активны. Первая и вторая фазы аналогичны четырехфазному варианту, т. е. глубокий вдох и за­держка, а в третьей необходима активная помощь мышцами живота для осуществления выдоха, в четвертой задача сводится к удер­жанию передней стенки живота поджатой в себя. Самая короткая фаза — четвертая. В отдельных случаях она может быть и опущена.

Далее – Упражнения лежа на спине

Здесь http://buket-roza.ru/catalog/romashki букет ромашек стоит дешевле. ;

Один комментарий: Упражнения третьей ступени вьетнамской оздоровительной системы

  1. fzlxcja говорит:

    Все таки на востоке дыхание играет важную роль .

Добавить комментарий