Что надо знать об асанах

Предыдущее – Что надо знать о позвоночнике

Асаны — лечебно-профилактические упражнения. Их основное назначение — активное, статическое и длительное воздействие на весь организм, на все его органы, мышцы, суставы, сердечно-сосу­дистую и лимфатическую системы, пищеварительный тракт, эн­докринные железы, иммунную систему организма.

В основе выполнения комплекса асан-упражнений лежат четыре требования, выполнение которых должно дать эффект здоровья. Вот они, эти обязательные требования и получаемые эффекты:

 - Выполнение асан должно обеспечивать гибкость позвоночни­ка. Гибкость позвоночника — основа долголетия. Сохранение гиб­кости позвоночника обеспечивает активную жизнедеятельность спинного мозга и нервных ответвлений, отходящих от него.

 - Выполнение асан активизирует деятельность желез внутрен­ней секреции, стимулирует иммунную и сердечно-сосудистую систе­мы. Особое внимание уделяется щитовидной железе.

 - Выполнение асан должно обеспечивать нормальную работу желудочно-пищеварительного тракта. Йоги считают, что запоры — первый враг организма. Отсюда следует, что упражнения должны активизировать деятельность кишечника, усиливать его перисталь­тику, обеспечить нормальное и ежедневное отправление естествен­ных надобностей.

 - Выполнение асан должно предоставлять дополнительные возможности для управления ритмом дыхания. Это ведет к значи­тельному изменению поступления в организм кислорода и отдачи организмом углекислоты. Регуляция дыхания обеспечивает кон­троль над нервными центрами и процессами в них, что создает предпосылки для программированного эмоционального настроя и жизнеутверждающего радостного отношения к окружающему миру.

Занятия статическими физическими упражнениями значитель­но активизируют деятельность всего организма и психики человека, создают предпосылки для более оптимальной жизнедеятельности каждой клетки организма и протекания процессов в ней. В этом и скрыт величайший авторитет асан-упражнений!

Далее – Упражнения третьей ступени вьетнамской оздоровительной системы