Что надо знать о позвоночнике

Предыдущее – Упражнения по системе Зыонгшинь при болях в спине

Древние китайцы утверждали, что позво­ночник есть «главный господин» в организме.

По частоте поражения позвоночника таким заболеванием, как остеохондроз его шейный отдел занимает второе место после пояс­ничного. Известно, что позвоночник выполняет опорно-двигатель­ную и защитную функцию для спинного мозга, а также для нервных и сосудистых структур. Он состоит из 33—34 позвонков, семь из ко­торых представляют шейный отдел, двенадцать — грудной, пять — поясничный, пять — крестцовый и четыре — пять — кончиковый отделы. Все позвонки прочно, но вместе с тем подвижно (за исклю­чением крестцовых и копчиковых) соединены между собой межпо­звоночными дисками и суставами, а также связочным аппаратом, ограничивающем движения в позвоночных двигательных сегментах.

Дегенеративно-дистрофические изменения, свойственные остео­хондрозу, наиболее часто развиваются в поясничном отделе по­звоночника. Главным источником неврологических осложнений остеохондроза этого отдела является грыжа межпозвоночного дис­ка. В шейных же позвонках главной причиной неврологических расстройств является унковертебральный артроз, а в грудных — артроз реберно-позвоночных суставов.

Учитывая то обстоятельство, что сокращения мышц (разгибате­лей) спины и повышение давления в брюшной полости при сокраще­нии мышц брюшного пресса снимают нагрузку с позвоночника и тем самым оказывают на позвоночник благоприятное воздействие, становится понятной та роль статических упражнений, которым при лечении болей в спине отдавалось предпочтение еще в далекой древ­ности во многих странах Востока. Если способность создавать и поддерживать внутрибрюшное давление связана с работоспособ­ностью брюшных и межреберных мышц, а также диафрагмальной мышцы, то упражнения по укреплению именно этих мышц и нужны каждому страдающему остеохондрозом грудного и поясничного отделов. Известно, что при удержании человеком груза в руках обя­зательно активизируются начинающиеся от шейных позвонков мышцы (мышца, поднимающая лопатки, ромбовидная, грудно-клю­чично-сосцевидная и трапециевидная), напряжение которых создает давление на тела шейных позвонков вдвое больше массы самого груза. Это обстоятельство заставляет уделять большое внимание именно этим позвонкам, проводя разгрузочные, санирующие стати­ческие упражнения с целью нейтрализации или исключения унковертебрального артроза в шейном отделе позвоночника .

Все вышесказанное дает основание предложить читателю вьетнамскую систему статико-динамических физических упражнений, являющих­ся для нас, безусловно, нетрадиционными, но в очень большой сте­пени общеукрепляющими и лечебно-оздоровительными. В лечебном и оздоровительном характере приведенных ниже упражнений для оздоровления позвоночника сомневаться не приходится, так как еще в далекой древности именно эти упражнения вьетнамской йоги были включены как третья ступень во вьетнамскую народную оздорови­тельную систему Зыонгшинь. Знакомство с ней обогатит опытом древней восточной медицины каждого, кто к ней приобщится.

Далее – Что надо знать об асанах

Добавить комментарий