Вайдань (Внешний Эликсир)

Все практики Цигун в соответствии с их теорией и методами подготовки можно подразделить на две основные категории: вайдань (Внешний Эликсир) и Нэйдань (Внутренний Эликсир) .

По-китайски вай значит «внешний, наружный», а дань переводится как «Эликсир». В настоящем значении «внешний» подразумевает конечности —в отличие от туло­вища, содержащего в себе все жизненно важные органы. Эликсир является гипоте­тической, продлевающей жизнь субстанцией, которую китайские даосы искали не одну тысячу лет. Вначале они считали, что Эликсир представляет собой нечто осязаемое, вещество, которое можно приготовить из лекарственных трав и химичес­ких реактивов, нагревая их в печи. После долгих веков, отданных исследованиям и экспериментам, они пришли к выводу, что Эликсир содержится в самом теле. Иначе говоря, если вы хотите продлить собственную жизнь, вам следует отыскать Эликсир в вашем теле, а затем научиться защищать его и подпитывать.

Иногда термином вайдань также называют пилюли из лекарственных трав, кото­рые используют для регуляции или усиления движения ци в организме ( Ци, текущая вдоль меридианов и коллатералий  Циркуляция внутренней энергии человека  Ци в пяти важнейших органах ) .

В теле человека есть двенадцать регулярных меридианов ци (Цзин) (в действительности речь идет о парах каналов, каждый из которых проходит с одной стороны тела). Их можно сравнить с речными руслами. Шесть из этих каналов соединяются с пальцами рук, другие шесть — с пальцами ног. Каждый из двенадцати каналов связан с определенными внутренними органами. Кроме того, в нашем теле есть восьмь чудесных меридианов ци, служащих своеобразными резервуарами, при помощи кото­рых регулируется уровень ци в двенадцати остальных каналах. Миллионы мелких каналов (ло) приносят ци из главных каналов к каждой части организма, начиная с кожи и заканчивая костным мозгом. Если в каком-либо из двенадцати каналов ци застаивается (см. Открытие Ворот Ци Прочистить энергетические каналы и сосуды ) , связанный с каналом орган не сможет получить необходимого коли­чества энергии. Это вызовет нарушение функций данного органа или, как минимум, его более быстрое дряхление; если такое положение дел не будет исправлено, в результате может возникнуть болезнь, а также преждевременная старость. Органы для нормального функционирования нуждаются в определенном количестве ци, подобно электрической машине, для нормальной работы которой нужен элект­рический ток с определенными характеристиками. Следовательно, наиболее важный способ сохранения здоровья органов заключается в поддержании уравновешенного и равномерного потока ци ( Малый Небесный Круг Большой Небесный Круг ) . Именно на этой идее и основан вайдань-цигун (цигун Внешнего Эликсира).

В теории все выглядит просто: выполняя упражнения вайдань, вы сосредоточива­ете ( Методика сосредоточения  Концентрация внимания и кора головного мозга  Навык торможения гипоталамуса и ретикулярной формации ) свое внимание на конечностях. В процессе занятий Ци накапливается в ваших руках и ногах. Когда потенциал ци в ваших конечностях достигает достаточно большого уровня, ци потечет через каналы, устраняя всякие препятствия и питая органы. В этом и заключается основная причина того, что человек, выполняющий физическую работу или занимающийся тренировками, как правило, здоровее того, кто малоподвижен в течение дня.

Существует множество комплексов вайдань-цигун. Наиболее распространенным из них является созданный Да Мо способ Изменения мышц и сухожилий (вайдань- ицзинь-цзин), описанный в его книге «Трактат об изменении мышц и сухожилий». Выполняя этот комплекс, занимающийся слегка напрягает мускулатуру конечнос­тей, принимая определенные позы (например, напрягает мышцы кисти, удерживая руки перед грудью), а затем полностью расслабляется. Неоднократное напряжение и расслабление позволяет увеличить концентрацию ци в упражняемой области. Когда занимающийся заканчивает упражнение и расслабляется ( Теория расслабления Расслабление в Кхиконге  Контроль за телом и расслабление  Поза трупа (мертвая поза) – шавасана  Психомышечная тренировка ) , накопленная ци отправля­ется к органам. В вайдань циркуляция ци стимулируется двояко: при помощи опре­деленных неподвижных поз, а также за счет напряжения и расслабления муску­латуры.

Существуют и другие техники вайдань, в которых, помимо напряжения и расслаб­ления мышц, есть еще и особые движения руками и ногами с тем, чтобы мышцы вокруг определенных органов растягивались, а потом вновь напрягались. Помимо увеличения количества ци в конечностях, эти упражнения более непосредственно, чем система Изменения мышц и сухожилий, способствуют улучшению циркуляции ци вокруг внутренних органов и внутри них. К примеру, многократно поднимая руки над головой и опуская их, вы тем самым будете укреплять мышцы вокруг легких, мягко расширяя и расслабляя их, массируя легкие и стимулируя кровообращение ( Циркуляция крови ) и движение ци ( Путь Воды  Путь Ветра  Путь Огня ) . Типичным комплексом вайдань, в котором используются упражнения в движении, являются «Восемь Кусков Парчи».

Многие, приступая к занятиям цигун, по ошибке считают, что если теория и упражнения вайдань-цигун просты, значит, они предназначены лишь для начинающих. На самом же деле, большинство занимающихся нэйдань-цигун со вре­менем возвращаются к технике вайдань, объединяя обе методики для улучшения контроля над ци.

Две описанные методики вайданьского тренинга, помимо улучшения боевых качеств, также делают ваше тело более здоровым и могут даже излечить некоторые заболевания. Улучшение здоровья ( Здоровье – внешние и внутренние компоненты Внутренние и внешние причины болезней  Медицинский цигун  Цигун ученых (для поддержания здоровья) ) способно продлить вашу жизнь, хотя, конечно, не до 150 лет, как это удавалось некоторым Даосам и Буддистам . Чтобы добиться столь значительного результата, необходимо более глубокое овладение теорией и практи­кой занятий под контролем квалифицированного мастера.

Три характерные особенности вайдань-цигун:

1.  Вайдань-цигун направлен в первую очередь на поддержание здоровья; его влияние на продолжительность жизни ограничено. Многие упражнения этого стиля создавались для улучшения подготовки бойцов ( Боевой цигун (для единоборств) ) .

2.  Техника вайдань для напряжения и расслабления мышц и сухожилий нацелена на тренировку ци в конечностях. Основной смысл увеличения ци в конечностях состоит в повышении энергонасыщенности мышц, а также эффективности мышечной работы. Особые позы также упражняют координацию мышц туловища с мускулатурой конечностей. Если вам известно, что одна из основных целей упражнений вайдань, изобретенных Да Мо, заключается в усилении боевых качеств, тогда вы поймете, почему основной упор в этих занятиях делается именно на конечности. После Да Мо на основе его теории были созданы многие комплексы упражнений, авторами которых в основном являлись мастера ушу. Естественно, эти упражнения имеют также оздоравливающий эффект. Однако многие мастера единоборств, которые долго и помногу занимались упражнени­ями созданной Да Мо системы вайдань, в конце концов обнаружили, что переразвили свои мышцы, так же как это бывает у тяжелоатлетов. Эти люди сохра­няли здоровье до тех пор, пока они могли заниматься, но с приходом старости их мускулатура старела гораздо быстрее, чем это происходит у обычного чело­века. Это явление получило название саньгун (рассеивание энергии). Чтобы противостоять этому, Да Мо создал комплекс упражнений нэйдань, который включал в себя также комплекс Изменения мышц и сухожилий. Этот комплекс внутренне увеличивает содержание ци и ее концентрацию, предотвращая с возрастом «слипание» каналов.

3.  Упражнения вайдань в движении направлены на усиление циркуляции ци вокруг органов при помощи особых движений. Этот вид упражнений вайдань развивает мышцы не так сильно, как предыдущий. Подобные упражнения в основном используются для поддержания здоровья.


( Разновидности Ци энергии её компоненты и их взаимосвязи, приемы работы представлены на странице Энергия Ци )

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Случайные записи