Самомассаж груди и живота

Предыдущее – Самомассаж нижних конечностей

Воздействие на грудь и живот может производиться в положении сидя, стоя или лежа — в зависимости от условий.

Положить раскрытую ладонь на грудь, крепко прижав ее к телу. На­чинать следует с поглаживания облас­ти грудины, массируя ее круговыми движениями в направлении подмы­шечной ямки (15—20 раз), затем, спустившись ниже, производят мас­саж межреберья, двигаясь от середи­ны к бокам и обратно.

Правая часть груди массируется левой рукой, левая — правой (рис. 1).

Область межреберья можно масси­ровать и одновременно обеими рука­ми, двигаясь сверху-вниз (от подмы­шек к подвздошному гребню). В этой области достаточно произвести 10— 15 массирующих движений.

За поглаживанием следует разми­нание. При невралгических болях в межреберной области можно восполь­зоваться точечным массажем, произ­водя его главным образом в наиболее болезненных точках тех межреберных участков, где наблюдается боль. Мышечный массив в районе сердца обрабатывается в основном приемом вибрации.

После грудной области переходят  к  самомассажу живота. Наиболее удобным при этом является положе­ние лежа.

Плотно прижав ладонь к верхней части живота (непосредственно под грудиной), производят спиралевидные поглаживания от периферии к центру (пупку). Вначале массируют правой рукой (по часовой стрелке), затем — левой (против часовой стрелки). Всего следует проделать по 30 кругов в одну и в другую стороны (рис. 2).

Неплохо сочетать поглаживания с легкой вибрацией, стимулируя тем самым наружные стенки пищевари­тельного тракта и функциональную деятельность желудка.

Чтобы воздействовать на внутрен­ние органы, расположенные в полости живота, следует применять размина­ние, вибрацию, поколачивание. При­чем вначале разминание должно быть легким и только постепенно можно усилить его интенсивность, проводя приемы в следующей последователь­ности: от правой подвздошной ямки вверх, к правому подреберью, поперек живота, к левому подреберью, к левой подвздошной ямке. Разминание мож­но сочетать с легкой вибрацией. Каж­дый прием следует проводить по 15— 20 раз.

Далее – Самомассаж рук

Добавить комментарий