Регулировать пять вещей

Для практики Цигун необходимо овладеть умением регулировать пять вещей : Тело , Дыхание , Синь (Разум) , Ци (Энергия) и Шэнь (Дух) ( см. сноску *) . Кроме того , для снаб­жения организма постоянным и необходимым Ци Воды вы также должны научиться управлять Цзин , из которой образуется этот вид энергии . Все элементы тесно взаимосвязаны между собой .

Типы, функции, категории Ци
Выработка Ци
Путь Воды
Как регулировать количество Воды и Огня

Нужно уяснить для себя значение слова «регулировать». В контексте цигун регулирование обозначает наст­ройку и тонкую подгонку, производимую постоянно и неукоснительно до достиже­ния цели. При этом следует помнить также, что настоящее регулирование происходит лишь при отсутствии необходимости делать это сознательно. Другими словами, если ваш разум вынужден отвлекаться на обеспечение регулирования — значит, вы еще не достигли конечной цели. Настоящее регулирование происходит естественным образом, без необходимости вашего сознательного участия. Это напоминает процесс вождения автомобиля. Прежде чем сесть за руль, вы должны научиться азам; при этом в процессе обучения ваш разум будет регулировать процесс исполнения новых умений. Но как только вы овладеете искусством управления автомобилем, необхо­димость участия вашего сознательного разума в процессе управления отпадет. Вы сможете вести машину, не обдумывая сам процесс. То же самое происходит и в практике Цигун : приступая к регулированию описанных выше пяти элементов, вы задействуете все ваше внимание ( Методика сосредоточения ) . С обретением некоторого опыта и овладением этими навыками необходимость в сознательном регулировании отпадет. Таким об­разом, вы достигнете цели — регулировать без участия в регулировании.

По-китайски регулирование тела называется тяо шэнь. Это означает такую наст­ройку организма, чтобы он находился в наиболее удобном и расслабленном состо­янии ( Практика расслабления ) . Это подразумевает, что ваше тело должно быть уравновешено с точки зрения его пространственного положения и центра тяжести — в противном случае вы будете ощущать излишнее напряжение и неудобство, что повлияет на логичность мышления вашего И и циркуляцию Ци ( Малый Небесный Круг Большой Небесный Круг Ци, текущая вдоль меридианов и коллатералий Циркуляция внутренней энергии человека  Ци в пяти важнейших органах  Поведение Человеческой ци ) . По этому поводу китайские медики говорят: «(Если) форма (т. е. положение тела) неправильная, то и ци не будет равномерной. (Если) ци неравномерна, то И (разум) не будет умиротворен. (Когда) И не умиротворен, то ци в беспорядке». Расслабление всего тела начинается с И, следовательно, прежде чем вы сможете расслабить собственное тело ( Расслабление тела ) , вам придется научиться регулировать собственный разум (И) ( Расслабление разума ) .

Но еще раньше вам потребуется отрегулировать деятельность Синь (эмоциональ­ного разума). Именно здесь кроется основная причина сложностей, связанных с успокоением и умиротворением И. Состояние, когда Эмоциональный разум Синь и Разум мудрости И (а также и остальное тело) отрегулированы, называется шэнь синь пинхэн, что означает буквально «Тело и сердце (разум) уравновешены». Тело тесно взаимос­вязано с разумом: расслабленное и уравновешенное тело не отвлекает ваше внимание и позволяет вашему И расслабиться и сконцентрироваться. Когда же ваш И умирот­ворен и способен выносить точные суждения, ваше тело будет уравновешено, рас­слаблено.

*)

Регулирование тела

Теория расслабления
Практика расслабления
Расслабление разума
Расслабление дыхания
Расслабление тела
Позы для практики расслабления
Комплекс упражнений на расслабление
Контроль за телом и расслабление
Поза трупа (мертвая поза) – шавасана
Расслабление в Кхиконге
Психомышечная тренировка
Укоренение
Центрирование
Уравновешивание
Стойка Всадника (ма-бу)
Стойка Лука и Стрелы (гунцзямь-бу)
Отцентрировать физический и умственный центр тяжести

Чэнь Бо – рекомендации

«Внутренние органы» китайской медицины (селезенка , почки и т.д.) – это не только физические органы , но и связанные с ними системы функций организма .

Регулирование дыхания

Выполнение дыхательных функций
Регулирование дыхания
Методы регулирования дыхания и их функции

Дыхание и здоровье
Регулирование дыхания-2
Различные методы регулирования дыхания в цигун
1. – Естественное дыхание
2. – Грудное дыхание
3. – Обычное брюшное дыхание
А. Массаж внутренних органов
Б. Повышение тонуса брюшных мышц
В. Усиление эффективности потока Ци, идущего от почек к Нижнему Даньтяню
Г. Увеличение количества ци Воды
4. – Обратное брюшное дыхание
А. Более высокая эффективность направления потока Ци к конечностям
Б. Для боевых искусств
В. Более эффективное применение Ци в цигун Промывания костного мозга
А. Перенапряжение грудной клетки
Б. Задержка дыхания
5. – Дыхание с задержкой
А. Подведение Ци к физическим границам тела или за его пределы
Б. Движение Ци без координации с дыханием
В. «Состояние спячки»
6. – Дыхание с максимальным вдохом и выдохом
7. – Телесное дыхание (ти си) , или Кожное дыхание (фу си)
8. – Дыхание через ладони и ступни
А. Регулирование уровня Ци внутри тела
Б. Чувствование окружающей среды
В. Поглощение Ци снаружи тела
9. – Пронизывающее дыхание (гуань ци)
А. Настройка Ци внутри тела
Б. Поднимание чистой Ци и опускание загрязненной
В. Открытие каналов Ци и кровеносных сосудов
10. – «Дыхание спячки» (дунмянь фа)
11. – Дыхание шэнь (шэнь си)
12. – Настоящее дыхание (чжэнь си)
13. – Зародышевое дыхание (тай си)
Общие рекомендации в регулировании обычного дыхания
Шесть стадий регулирования дыхания
Расслабление дыхания

Приведенный выше перечень относится к Китайской традиции . Регулирование дыхания в т.ч. других традиций см. на странице Дыхательные практики .

Регулирование разума

И и Синь, Синьи, Синь шэнь , Ичжи – разновидности разума
Синь, И и Нянь – виды разума и виды мыслей

Практика регулирования разума :

I.
Техники регулирования мышления

I-А Методы остановки мыслей (нянь)

1. Метод остановки и исследования (чжи гуань фа)
Методы укрощения мыслей :
1-1 Метод привязки к истокам и остановки (си юань чжи)
1-2 Метод укрощения синь и остановки (чжи синь чжи)
1-3 Метод осознания реальности и остановки (ти чжэнь чжи)
Способы рассматривания (или исследования) ваших мыслей :
1-А Пустой взгляд (кун гуань)
1-Б Обманчивый взгляд (цзя гуань)
1-В Центрированный взгляд (чжун гуань)

2. Метод удержания и размышления (гуань сян фа)
3. Метод духовного просветления с помощью концентрации в одной точке (идянь лин мин фа)
4. Метод «Отпечаток большой руки» (да шоу инь)

I-Б Метод регулирования дыхания
Регулирование дыхания
Регулирование дыхания-2
I-В Метод расслабления разума
Расслабление разума

II.
Разум (И) и Ци энергия

III.
Разум (И) и пять органов

IV.
Разум Синь , (И) и Дух Шэнь

Приведенный выше перечень относится к Китайской традиции . Регулирование разума в т.ч. других традиций см. на странице Регулирование разума .

Регулирование цзин

Квинтэссенция Цзин
Цзин – первичная субстанция , исток
Цзин, ци и шэнь – три сокровища
Последовательность процесса занятий с Цзин, Ци , Шэнь

Регулирование Цзин (тяо цзин)

Регулирование Цзин , находящихся во внутренних почках :

I. Способы защиты места обитания Цзин

1. Укрепление почек
1.1 Почки и погода
А. Прямой массаж почек
Б. Массаж точек Юн-цюань
В. Массаж в движении
2. Почки и питание
3. Почки и эмоции

II. Регулирование самой Цзин

Наиболее распространенные техники :
1. Повышение эффективности процесса преобразования Цзин в Ци :
А. Упражнения для живота
Б. Защита Врат Цзин
В. Массаж почек и точек Юн-цюань
Г. Промывание костного мозга
2. Сохранение Цзин (или Ци)

Регулирование Ци

I. Регулирование Ци энергии

II. Какую Ци следует регулировать

1. Управляющая Ци
А. Регулирование Ци в восьми «чудесных» и двенадцати обычных каналах
Б. Питание головного Мозга и Шэнь при помощи Ци
2. Защитная Ци

III. Регулирование Ци (тяо ци)

1. Взаимодействие между Разумом (И) и Ци энергией
2. Два подхода к регулированию Ци энергии

IV. Как регулировать Ци

1. Регулирование Управляющей Ци
А. Каналы и резервуары Ци энергии
Б. Головной мозг и Шэнь
2. Регулирование Защитной Ци энергии
А. Массаж
Б. Похлопывание
В. Физические Упражнения
Г. Внутреннее расширение Ци
3. Регулирование Ци Пяти Органов


( Разновидности Ци энергии её компоненты и их взаимосвязи, приемы работы представлены на странице Энергия Ци )

Регулирование Духа-Шэнь

Жизненный дух Шэнь
Разновидности и взаимосвязи Шэнь
Цзин, ци и шэнь – три сокровища
Последовательность процесса занятий с Цзин, Ци , Шэнь
Повышение энергетического уровня Шэнь
Рождение «Бессмертного зародыша»
Разум Синь , (И) и Дух Шэнь
Питание головного Мозга и Шэнь при помощи Ци
Головной мозг и Шэнь

Регулирование духа ( тяо шэнь )
Регулирование духа :
1. Поднимание Духа-Шэнь (ян шэнь)
2. Удержание Духа-Шэнь в «резиденции» и его тренировка
А. Шоу шэнь
Б. Гу шэнь
В. Дин шэнь
Г. Нин шэнь
3. Сочетание Шэнь с дыханием
4. Сочетание Духа-Шэнь и Ци энергии

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Случайные записи