Расслабление тела

Первым шагом в регулировании тела является его расслабление.

- Теория расслабления
- Практика расслабления
- Расслабление разума
- Расслабление дыхания
- Позы для практики расслабления
- Комплекс упражнений на расслабление
- Контроль за телом и расслабление
- Поза трупа (мертвая поза) – шавасана
- Расслабление в Кхиконге
- Психомышечная тренировка

Лишь тогда, когда ваше тело расслаблено, вы сможете ощутить центр вашего физического тела ( Центрирование  Отцентрировать физический и умственный центр тяжести ) , его Укоренение , равновесие – Уравновешивание , а также достигнуть цели — телесного регулирования.
Расслабление тела включает в себя расслабление мышц, кожи, костного мозга и внутренних органов. Помните: Ци будет двигаться свободно и беспрепятственно лишь тогда, когда вы сможете расслабить все эти элементы. Зато после этого вы сможете направлять ци ( Путь Воды  Путь Ветра  Путь Огня  Малый Небесный Круг  Большой Небесный Круг ) , ощущая, что ваше тело стало прозрачным.
Проще всего расслабить мышцы, поскольку при каждом своем движении вы используете Разум для управления ими. Ваш разум просто способен чувствовать их. В спокойном состоянии разум может эффективно привести мускулатуру в состояние расслабления.
Следующий по степени сложности шаг — расслабление кожи. Ваша кожа представляет собой «посредника», обеспечивающего обмен между телом и окружающей средой. Каждый раз, когда ваша кожа ощущает нечто, сообщение об этом посылается в головной мозг для анализа и оценки. Поскольку связь между кожей и головным мозгом постоянна, вашему И несложно добраться до кожных покровов и привести их в расслабленное состояние.
Следующий шаг состоит в расслаблении внутренних органов. Чтобы добиться этого, ваш мозг должен достигнуть состояния глубокого покоя и умиротворения. Методика расслабления в системе Цигун считает наиболее важными пять органов Инь . Вот они: легкие, сердце, почки, печень и селезенка. За исключением легких, которыми разум может управлять непосредственно, все другие органы должны ощущаться косвенным образом. Так, чтобы ощутить последние четыре органа, вы должны уметь чувствовать мышцы, окружающие их, — это облегчит вам понимание их состояния. Как только ваш разум сможет достичь всех этих мышц, у него появится возможность проникнуть в эти органы и ясно почувствовать их.
Важное замечание: в процессе общения вашего разума и внутренних органов к ним будет поступать определенное количество ци, при помощи которого ваш головной мозг будет чувствовать их.

- Ментальная стимуляция выработки внутренней энергии Ци
- Физическая стимуляция выработки внутренней энергии Ци
- Повышение энергетического уровня Шэнь
- Другие методы стимуляция выработки внутренней энергии Ци
- Выработка Ци
- Рождение «Бессмертного зародыша»
- Последовательность процесса занятий с Цзин, Ци , Шэнь
- Дыхание через отдельные участки организма или через отдельные его органы
- Методика энергетических упражнений
- Методика развития внутренней энергии
- Методические приемы внутренней формы упражнений
- Пранаяма, аккумулирующая космическую энергию
- Что такое жизненная энергия и как научиться её получать?
- Дыхание, стимулирующее жизненную энергию
- Дыхание, повышающее жизнеспособность организма
- Пранаяма, аккумулирующая космическую энергию
- Энергетическая подзарядка
- Нос и процесс поглощения праны
- Вайдань (Внешний Эликсир)
- Нэйдань (Внутренний Эликсир)

Если не соблюдать осторожность, то избыток ци, подведенный к внутренним органам, сделает их слишком Ян , а это чревато проблемами. Особенно это касается сердца. Не забывайте: ваше сердце очень чувствительно к ци, поэтому уровень энергии в этом органе должен всегда соответствовать норме. Когда вы настроите ваш разум на сердце, оно станет слишком Ян; при этом частота сердечных сокращений увеличится. Вот почему, расслабляя конкретный орган, вы должны быть очень внимательны, чтобы избежать непосредственного влияния разума. Вместо этого лучше направить внимание на зону вокруг органа, а также на его внешний вид. Не стоит слишком интенсивно проникать внутрь органа — так можно нарушить естественное равновесие. Расслабление органов должно сопровождаться их нормальной работой. Внутренние органы не похожи на кожу или мускулатуру. Они действительно жизненно необходимы и более чувствительны к ци. Из сказанного очевидно , почему «направление пяти ци к их истокам» считается одной из самых тяжелых и сложных ступеней практики цигун.
Самым сложным релаксационным упражнением можно назвать расслабление костного мозга. Здесь дело в том, что ваш разум не сообщается непосредственно с веществом костного мозга, в отличие, скажем, от кожи и мышц. Кроме того, к костному мозгу мышцы непосредственно не присоединяются, поэтому вам не удастся использовать движения, чтобы почувствовать его. Промывание костного мозга является самой сложной дисциплиной китайского цигун, потому что разуму чрезвычайно трудно общаться с этим веществом.

Расслабление тела стоит в общем плане работы : Регулировать пять вещей в разрезе Регулирование тела .

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.

Случайные записи