Расслабление дыхания

После Расслабления разума вы можете перейти к расслаблению дыхания. Ваше Дыхание тесно связано с мыслями, в особенности — с эмоциональными ощущениями. Как только разум становится спокойным и умиротворенным, дыхание обретает независимость от мыслей.
Первый шаг к расслаблению дыхания включает в себя нейтрализацию влияния, которое эмоции оказывают на процесс дыхания. Обычно этого состояния удается достигнуть уже после расслабления разума.
Затем вы должны понять, что дыхание вызывается физическими движениями тела. Для обыкновенного нетренированного человека это значит, что необходимо двигать грудной клеткой. Поскольку воздух втягивается в легкие и выталкивается обратно благодаря мышцам груди и диафрагмы, вы должны научиться расслаблять все мышцы, которые участвуют в процессе дыхания.
Для этого подведите ваш спокойный, сосредоточенный разум к груди ( Методика сосредоточения  Концентрация внимания и кора головного мозга  Навык торможения гипоталамуса и ретикулярной формации ) . Наберите в грудь воздуха, а затем медленно выдохните его, не задерживая дыхания. Одновременно обращайте внимание на то, как движутся мышцы диафрагмы. Чем больше вы сможете их почувствовать, тем лучше ваш Разум (И) сможет привести эти мышцы к более глубокому уровню расслабления.

- Теория расслабления
- Практика расслабления
- Контроль за телом и расслабление
- Поза трупа (мертвая поза) – шавасана
- Расслабление в Кхиконге
- Психомышечная тренировка
- Расслабление разума
- Расслабление тела
- Позы для практики расслабления
- Комплекс упражнений на расслабление

Выполняя эти дыхательные тренировки, вы заметите, как начинает расслабляться зона вокруг вашего солнечного сплетения. Как только грудная клетка полностью расслабится, вы достигнете фундаментального состояния расслабленности.

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.

Случайные записи