Упражнение на позитивную визуализацию

Исходное положение.

Лягте на пол, если ком­фортно — сядьте в «Удобную» позу или в позу мол­нии. Если в этих позах находиться долго тяжело, то можно сесть на стул, держа спину прямо. За­кройте глаза и полностью расслабьтесь. Выполните последовательно приведенные ниже действия.

1.  Расслабьте голову. Почувствуйте, как расслабля­ются мышцы лица и даже волосы.

2.  Расслабьте плечи. Если нужно, встряхните их.

3.  Расслабьте грудь и переднюю часть корпуса. Ощу­тите естественность вашего дыхания.

4.  Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление ка­ждой мышцы.

5.  Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев. Пальцы можно согнуть.

6.  Расслабьте ноги вплоть до кончиков пальцев. По­чувствуйте, как все напряжение уходит со ступ­ней ваших ног.

7.  После расслабления тела расслабьтесь умственно. Почувствуйте, что вас ничто не заботит. Не ду­майте ни о чем.

Затем представьте себе больной орган. Пожелай­те, чтобы он выздоровел, но делайте это осторожно. Представляйте, как ваш больной орган выздоравли­вает, попробуйте увидеть его совсем здоровым. По­старайтесь удерживать мысленный образ как можно дольше и без напряжения. Например, можно вообра­зить, что орган — это государство, которое населяют жители — клетки. Часть из них агрессивна и прино­сит страдания органу. А другая часть — это ваша ар­мия спасения, она борется с агрессором. В результа­те вашей визуализации, в которой побеждают добрые клетки, орган выздоравливает.

Когда очертания образа станут расплывчатыми, немного отдохните, не открывая глаз. Отдохнув, сно­ва повторите процесс. Делайте это упражнение по пять минут, два раза в день, от трех до восьми меся­цев.

В свете последних научных открытий и воззре­ний все оказывается логичным и естественным. Принцип соответствия Бора и соотношение неопре­деленностей Гейзенберга показывают, что на моле­кулярном уровне разум подчиняет себе материю. Мастера (см. Будда , Санаткумара , Чэнь Бо ) многих великих древних цивилизаций зна­ли об этом. Теперь вы понимаете, почему нельзя до­пускать мыслей о старости, дряхлости и болезнях. Именно эти мысли и приводят организм к таким со­стояниям. Азбучная истина — мозг регулирует все функции нашего тела.

Организм — самовосстанавливающаяся система. Клетки, образующие наши тела, постоянно обновля­ются. Замена идет с разной скоростью, но за семь ме­сяцев в организме не остается ни одной старой клет­ки. Другими словами, через семь месяцев вы обре­таете «новое тело».

Когда скорость регенерации меньше скорости раз­вития нарушений, болезнь заявляет о себе. Выполняя упражнение на позитивную визуализацию , мы укрепля­ем свои способности самолечения и регенерации. Ис­пользуя сознание, создавая мысленные образы восста­новительных процессов, мы помогаем организму на­правлять процесс оздоровления по правильному пути.

Следующая страница :
Медитация «внутренняя улыбка»

Предыдущая страница :
Саморегуляция психического состояния

В Оглавление

Добавить комментарий