Правила практики Цигун

Правила практики Цигун созданные многими поколениями опытных мастеров . Они основаны на многочисленных исследованиях и экспериментах , поэтому для успешного и безопасного обучения воспринять их нужно серьезно и внимательно .

Не будьте слишком упорными в своих планах

Это — одна из главных ошибок , которые допускают новички . Приступая к практике цигун , все мы чувствуем энтузиазм и страстное желание добиться успеха . Но получается так, что темпы нашего совершенствования оказываются несколько медленнее , чем хотелось бы ; мы теряем терпение и пытаемся форсировать события . Иногда человек даже намечает себе жесткий график : сегодня я добьюсь ощущения тепла в Даньтяне , завтра разберусь с точкой на копчике , к такому-то дню освою Малый Небесный Круг и т. п. Неправильный и вредный путь . Цигун не похож на обычную работу или задание , которое необходимо выполнить . График успехов в цигун составить невозможно . Это лишь сделает негибким ваше Мышление и застопорит ваше развитие . Все происходит своим чередом ; если вы будете искусственно торопить события , то естественного прогресса не будет .

Не отвлекайтесь

В процессе практики не отвлекайте внимание на возникающие ощущения и явления . Осознавайте происходящее , но сохраняйте концентрацию разума на цели упражнения , которое выполняете в данный момент . Если вы позволите Разуму отвлекаться на нечто «интересное» , происходящее с вами , Ци последует за разумом и помешает естественной тенденции организма к восстановлению равновесия . Вместе с тем не ожидайте никаких особенных проявлений и не настраивайте разум на такое ожидание ; более того , не начинайте размышлять над новыми ощущениями , вроде «почему это сегодня мой Даньтянь теплее, чем вчера?» . Если ваш разум направится по пути ци , там же сконцентрируется и разум (И) ; а застоявшийся (И) не способен направлять ци . Осознавайте происходящее , не сосредоточивая на этом внимания . Если вы ведете машину , то стремление наблюдать за поворотами рулевого колеса и нажиманием педалей скорее всего заведет вас на обочину . Вы должны нацелить разум на конечную цель путешествия , позволив телу автоматически выполнять необходимые действия . В этом и состоит регулирование без регулирования .

Избегайте различных мыслей, подавляя их в самом начале

Эта проблема связана с Регулированием разума . Эмоциональный Разум очень силен , и каждая его идея крепко связана с некоей отправной точкой . Если вы не можете подавить идеи в самом зародыше , значит , ваш разум не отрегулирован и вам не стоит даже пытаться управлять своей ци . Нередко возникает ощущение , что , несмотря на прекращение потока случайных мыслей, ваш разум продолжает во время практики генерировать все новые идеи . Например, стоит вам почувствовать теплоту в Даньтяне , как разум тут же вспомнит что-либо , связанное с этим , о чем вы читали в книге , или подскажет вам какие-нибудь рекомендации мастера ; в результате вы вместо практики займетесь сравнением . А может быть , у вас появится настойчивая мысль о том , какое упражнение будет следующим . Подобные размышления выведут вас из состояния покоя и умиротворения и приведут ваш разум во «владения дьявола» . При этом разум будет смущен и рассеян , а вас могут одолеть страх и усталость .

Разум Синь не должен увлекаться внешними объектами

Эта ошибка также связана с регулированием разума (синь). Когда ваш эмоциональный разум не поддается контролю , любые внешние отвлекающие факторы уведут его от вашего тела . Вы должны натренировать себя так , чтобы шумы , запахи , посторонние разговоры и т. п. не нарушали вашей концентрации . Вы вполне можете отдавать себе отчет в происходящем , но разум ваш должен оставаться спокойным , умиротворенным , устойчиво сосредоточенным на процессе совершенствования .

Регулируйте свою половую активность

Вы должны избегать половых сношений как минимум в течение суток до и после практики цигун , особенно его боевыми или религиозными стилями . Превращение Квинтэссенции Цзин в Ци является очень важным компонентом этих стилей , так что занятия сразу после половых сношений могут нанести значительный ущерб вашему телу . Половая активность уменьшает запасы вашей ци и семени , снижая уровень ци в нижней части тела . Поэтому практика цигун в подобных условиях равносильна выполнению тяжелой физической работы . Более того, если уровень ци будет отличаться от обычного , у вас могут возникнуть непривычные и неточные ощущения . В таких условиях разум (И) легко уводится по неправильному пути , а точность его управления значительно снижается . Вы должны выждать , пока уровень ци не достигнет нормы . Лишь после этого можно заниматься цигун .
Одна из главных задач цигун состоит в стимуляции преобразования цзин в Ци использовании последней для питания тела . Если мужчина выработал достаточное количество ци , то в результате полового акта эта энергия переходит к партнерше . Нередко мастера цигун требуют , чтобы ученик отказывался от половой жизни за три дня до занятий и в течение четырех дней после них .
В процессе полового сношения женщина , как правило , получает ци , а мужчина теряет ее во время семяизвержения . Женщина не должна заниматься цигун сразу после полового сношения , пока ее тело не усвоит ци , полученное от мужчины . Существуют определенные методики Даосского цигун , которые обучают мужчин не терять ци в результате полового акта , а женщин учат , как получать ци от мужчины и правильно перерабатывать ее .

Избегайте избытка тепла и холода

Температура воздуха в комнате , где вы занимаетесь , не должна быть ни слишком высокой , ни низкой . Вы должны заниматься в наиболее комфортных условиях , не мешающих вашему самосовершенствованию .

Избегайте Пяти Слабостей и внутренних повреждений

Под Пятью Слабостями подразумеваются сбои в работе пяти иньских (Инь Ян) органов : Сердца , Печени , Легких , Почек и Селезенки . Почувствовав , что какой-либо из этих органов ослаблен , соблюдайте особую осторожность и постепенность в практике цигун . Эти занятия непосредственно связаны с пятью указанными органами , поэтому попытки заниматься через силу будут равноценны попыткам заставить слабого и больного человека пробежать десять миль : это не только не даст ему силы , но и ухудшит состояние .
Внутреннее движение и распределение ци может быть нарушено и в результате внутренней травмы . Ваши ощущения от практики могут оказаться обманчивыми, и практика способна ухудшить ваше состояние и замедлить процесс выздоровления . В цигун есть определенные упражнения , предназначенные для лечения внутренних травм , но для правильного их использования вы должны достаточно глубоко знать все о своей ци и организме ( Ци энергия человека ) .

Если вспотели, избегайте ветра

Не занимайтесь на улице в ветреную погоду , особенно избегайте стоять лицом к ветру. Практикуя цигун , вы тренируете себя либо внутри , либо внутри и снаружи . В этом случае появление пота — вполне нормальное явление , поскольку вы расслаблены и поры вашей кожи широко открываются . Однако холодный ветер может принести простуду .

Нe носите тесную одежду и тугие пояса

Одежда , в которой вы занимаетесь , должна быть свободного покроя , чтобы вам было удобно . Не затягивайте туго пояс : в цигун отводится особое место нижней части живота , поэтому старайтесь не ограничивать движение ци ( Циркуляция внутренней энергии человека ) в этой области , чтобы это не мешало практике .

Нe употребляйте слишком много жирной и сладкой пищи

Практикуя цигун , вы должны отрегулировать свои привычки в питании . Жирная и сладкая пища усиливает Ци Огня , приводя разум в рассеянное состояние и побуждая Шэнь покинуть свое место . Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей , а также воздерживаться от спиртного и табака .

Не свешивайте ноги с кровати

В древние времена наиболее распространенной позой для практики цигун была сидячая, причем чаще всего китайцы использовали кровать . Поскольку большинство кроватей были достаточно высокими , ноги практикующего свешивались над полом . Так вот , занимаясь цигун , следите за тем , чтобы ноги обязательно касались пола — в противном случае весь вес вашего тела будет сдавливать нижнюю часть бедер , уменьшая местную циркуляцию ци и крови . Кроме того , не укладывайте ноги на стул — такая поза также вызывает застой ци и крови .

Не занимайтесь с наполненным мочевым пузырем

Прежде чем заниматься цигун , обязательно сходите в туалет . Если вам потребуется отлучиться во время занятий , сделайте это и не занимайтесь через силу , чтобы не нарушить сосредоточения .

Не чешитесь

Если вам захотелось почесаться из-за какой-либо внешней причины (например , укус насекомого и т. п.) , старайтесь сохранить спокойное состояние разума и не волнуйтесь. При помощи разума (И) отправьте ци обратно в ее хранилище — Даньтянь ; затем несколько раз вдохните и выдохните , постепенно возвращая сознание к восприятию окружающего . После этого вы можете почесать укушенное место или любым другим подходящим способом избавиться от зуда . Если же зуд вызывается перераспределением ци во время занятий , просто оставайтесь спокойным и не направляйте разум в место , которое вас смущает , — просто игнорируйте ощущение , никак не вмешиваясь . Как только ци установит новое равновесие , ощущение зуда исчезнет . Попытка почесаться не только засвидетельствует , что ваш разум отвлекся , — она покажет , что вы при помощи рук пытаетесь помешать перераспределению ци .

Избегайте неожиданных волнений

Старайтесь не волноваться ; если все же это случится , немедленно успокойте свой разум ( Расслабление разума ) . Вы должны стопроцентно защитить себя от потери внутреннего равновесия . Случившееся назад не вернешь , и даже крайнее раздражение ничего не изменит . Поэтому главное — обеспечить , чтобы такое больше не повторялось , а также научиться регулировать разум , чтобы не волноваться .

Не увлекайтесь феноменами

Во время занятий человек нередко замечает нечто необычное , происходящее внутри него . Это может быть более ясное движение ци , или ощущение костного мозга , или просто радостное волнение . Если вы почувствуете это — значит , вы попали в банальнейшую западню , в которой исчезнет вся ваша концентрация , а разум разделится , пытаясь везде успеть . Такое состояние весьма вредно и опасно . Научитесь осознавать происходящее внутри вас без волнения .

Не носите одежду, не пропускающую воздуха

Это очень важно при практике упражнений цигун в движении (особенно в боевых стилях цигун) . Если ваша одежда пропитана потом , вы почувствуете дискомфорт , нарушится концентрация… Лучше переодеться в сухое и возобновить занятия .

Не занимайтесь, испытывая чувство голода или переедания

Если вы голодны или ваш желудок переполнен , не занимайтесь цигун , так как в голодном состоянии сложно сосредоточиться , а при переполненном желудке упражнения ухудшат переваривание пищи .

Не занимайтесь в плохую погоду

Считается , что ци внутри тела находится под непосредственным воздействием погодных условий . Поэтому не рекомендуют практиковать цигун при резких изменениях погоды , поскольку занятия помешают процессу естественного приспособления организма к новым условиям . Кроме того , в непогоду вы не сможете нормально ощущать и контролировать ци . С другой стороны , практикуя цигун , старайтесь сохранять эмоциональную невозмутимость ( Психомышечная тренировка ) . Даже если вы ощутили приближение землетрясения , оставайтесь спокойным , чтобы ваша ци не выходила из-под контроля .

Слушайте только слова истины

Для практики цигун вам потребуется достаточная уверенность в своих силах . Вы не должны слушать советы тех , кто не знает ничего о цигун и не осведомлен о физическом состоянии вашего тела . Некоторые люди , прислушиваясь к рассказам таких же новичков , слепо пытаются применить услышанное к себе . Постарайтесь понять , что каждый человек отличается от других своим телом , состоянием Здоровья и способностью к обучению . Со временем вы узнаете что-нибудь новое и тогда поймете , что именно вам нужно . А пока что сохраняйте хладнокровие и невозмутимость , не снижайте веры в свои силы .

Нe боритесь со сном

Не стоит продолжать занятия , если вас неодолимо клонит в сон . Направлять ци при помощи не совсем ясного разума довольно опасно . Кроме того , если вы находитесь в сонном состоянии , регулирования вашего тела не произойдет , вас будет буквально «клонить на боковую» , так что измененная поза отрицательно повлияет на циркуляцию ци . Если хочется спать , лучше отдохнуть , пока ваш дух не восстановится .

Нe занимайтесь медитацией в расстроенных чувствах или при сильном возбуждении

Не стоит медитировать , если вы излишне возбуждены , испытываете сильный гнев , радость и т. п. Поскольку ваш разум будет рассеян , медитация принесет скорее вред , чем пользу .

Не сплевывайте

Повышенное слюноотделение — нормальное явление в практике цигун . Слюну нужно сглатывать , при этом увлажняя свою гортань . Не сплевывайте слюну , так как при этом понапрасну расходуется ценный энергетический материал , а также ухудшается ваша концентрация .

Избегайте сомнений и лени

Впервые приступая к практике цигун , вы должны иметь уверенность в том , что делаете ; не нужно сомневаться в ценности практики или в своем умении правильно выполнять упражнения . Сильные сомнения , возникшие уже в самом начале , породят лень — и тогда вы начнете вопрошать себя , действительно ли вам так хочется заниматься… В этом случае успеха не будет (как , впрочем , и практики) .

Нe настраивайтесь на быстрый успех

Позвольте напомнить, что практика цигун требует много времени и не дает быстрых плодов . Вы должны запастись терпением , сильной волей и уверенностью в том , что достигнете своей цели . Сохранять естественность и ничего не принимать близко к сердцу — вот самые главные правила , которые помогут вам .
Особенно если Вы будете знакомы с Отклонениями в практике цигун и их коррекцией.


( Разновидности Ци энергии её компоненты и их взаимосвязи, приемы работы представлены на странице Энергия Ци )

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.

Случайные записи