Расслабление можно практиковать в любое время и в любом месте независимо от позы и положения тела.
- Теория расслабления
- Контроль за телом и расслабление
- Поза трупа (мертвая поза) – шавасана
- Расслабление в Кхиконге
- Психомышечная тренировка
- Позы для практики расслабления
- Комплекс упражнений на расслабление
- Что надо знать об асанах
- Некоторые позы для занятий
- Асаны для пранаямы
- Кайя стхаирьям
- Начинающим практику йоги
- Положение тела и мышечная деятельность
Первое условие успешного расслабления связано с разумом ( Расслабление разума ) .
Второе – с дыханием ( Расслабление дыхания ) .
Третье – с телом ( мышцы, кожа, внутренние органы , фасции, сухожилия, костный мозг ) ( Расслабление тела ) .
Запомните: Приступая к расслаблению, вначале расслабьте свой Разум . Ваше тело начнет расслабляться, а легкие почувствуют себя свободнее лишь после того, как расслабится разум. Как только легкие ощутят свободу, вы сможете отрегулировать дыхание и замедлить частоту сердечных сокращений.
- Дыхательные практики
- Значение управления дыханием
- Методика управления дыханием
- Дыхание через отдельные участки организма или через отдельные его органы
- Четырехфазное дыхание
- Как научиться правильно дышать и что делать с мышцами живота
- Основа дыхательных упражнений
- Выталкивание болезни дыханием
- Пояснения к технике четырехфазного дыхания
- Расчет оптимального дыхательного ритма
- Принципы соблюдаемые при дыхании
- Фазы дыхания
- Подсчет при дыхании
- Длина дыхания
- Кумбхака – задержка дыхания
- Выполнение дыхательных функций
- Регулирование дыхания
- Методы регулирования дыхания и их функции
- Пурака , Речака , Кумбхака – составляющие дыхания
- Брюшное дыхание
- Среднее дыхание
- Верхнее дыхание
- Полное йоговское дыхание
- Ритмическое дыхание
- Ритмическое дыхание-2
- Очистительное дыхание
- Бхастрика (дыхание мехов)
- Дыхание, стимулирующее жизненную энергию
- Дыхание, повышающее жизнеспособность организма
- Нос и процесс поглощения праны
- Дыхание через отдельные участки организма или через отдельные его органы
После этого ваш разум перейдет на более глубокий уровень спокойствия и умиротворения. В таком состоянии он поможет легким еще больше расслабиться, а также сильнее замедлить биение сердца. Эти действия приведут вас в состояние глубокого покоя, что в свою очередь позволит вам почувствовать и ощутить каждую клетку вашего тела, деятельность каждого внутреннего органа. Лишь после этого вы сможете сказать, что полностью расслабили свое тело.