Позы для практики расслабления

Каких-то специальных поз для выполнения Расслабления не существует. Строго говоря, какую бы позу вы ни избрали, определенная часть вашего тела останется напряженной, поскольку будет поддерживать остальной организм. Например, ваши ноги будут напряжены, если вы стоите, в сидячем положении будут сдавливаться бедра, а если вы ляжете, то тело своим весом будет придавливать спину. Воистину, нет ни одной релаксационной позы, которая бы абсолютно удовлетворяла потребностям всего тела.
Необходимым условием для Расслабления разума и Расслабления тела является чувство комфорта и естественности. Ваше тело должно быть Уравновешшено относительно центра тяжести и сбалансировано – Центрирование . Подумайте также о том, как может повлиять на вас окружение. Может быть, вокруг слишком шумно, или поверхность, на которой вы сидите (лежите) , слишком твердая? Для начинающих можно порекомендовать позу лежа. В лежачем положении вам не нужно обращать внимание на Укоренение , центр тяжести и на общее равновесие тела, поэтому отрегулировать Разум оказывается гораздо легче. Однако в положении лежа есть и свои недостатки: когда вы ложитесь, мышцы спины вдавливаются под весом вашего тела и поэтому у них меньше возможностей расслабиться .
Ознакомившись с упражнениями на расслабление , вы должны научиться расслабляться в положении сидя ( Тренировка психической саморегуляции Психомышечная тренировка ) . Это несколько сложнее, чем в положении лежа, поскольку часть вашего разума должна быть сосредоточена на центре тяжести всего тела ( Отцентрировать физический и умственный центр тяжести ) . Однако расслабление сидя все же лучше влияет на туловище и верхние конечности. Вы сможете убедиться самостоятельно в том, что различные позы имеют свои конкретные преимущества и недостатки ( Стойка Всадника (ма-бу)  Стойка Лука и Стрелы (гунцзямь-бу) ) . Запомните: не важно, какую именно позу вы выберете, главное, чтобы вы чувствовали себя удобно и естественно.

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.

Случайные записи