Предыдущее – Некоторые позы для занятий
Человек существует в среде, которая в связи с постоянным воздействием внешних раздражителей, выводит психику из равновесия. Психическое состояние, настроение — это нечто невидимое, не регистрируемое нашими органами чувств. Но если такова их природа, то как можно говорить о тренировке психики, об умении владеть, управлять настроением?
ЗНАЧЕНИЕ УПРАВЛЕНИЯ ДЫХАНИЕМ
На этот довольно сложный, деликатный вопрос в какой-то степени дают ответ такие системы как кхиконг, йога, дзэн- буддизм.
На начальном этапе методика дыхания в перечисленных системах заключается в управлении дыханием с помощью сознания (коры головного мозга) с целью исключения факторов внешней среды, воздействующих на нервную систему. Необходимо постоянно помнить, что кхиконг является методикой тренировки нервной системы для улучшения функционального взаимодействия внутренних органов, гармонизации организма с внешней средой. Обычно регуляция внутренних органов происходит автоматически, помимо нашего сознания. Мы не можем непосредственно управлять работой сердца, заставляя его биться быстрее или медленнее, заставить сокращаться или расслабляться желудок, сосуды и т. д., — все эти процессы происходят самостоятельно, под воздействием вегетативной нервной системы. Из всех функций внутренних органов только дыхание может управляться и автоматически (без участия сознания), и по желанию (с участием коры головного мозга). В случае, когда мы не обращаем внимания на процесс дыхания, он регулируется теми сигналами, которые поступают в организм извне и изнутри. В зависимости от них дыхание может стать частым или редким, глубоким или поверхностным, ровным или сбивчивым. С помощью дыхания и торможения коры головного мозга можно снять отрицательные эмоции, понизить чрезмерное возбуждение центральной нервной системы.
Факторы внешней и внутренней среды, воздействующие на наш организм, нарушают обычно равновесие между симпатической нервной системой и парасимпатической. В то же время известно, что вдох оказывает возбуждающее воздействие на симпатическую систему, а выдох — на парасимпатическую, и кхиконг является методикой, которая, используя механизм дыхания, восстанавливает функциональное равновесие между симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы.
ОБЪЕМ ЛЕГКИХ И ОБЪЕМ ЛЕГОЧНОГО ВОЗДУХА:
1 — объем вдыхаемого воздуха
2 — объем дополнительного воздуха (при максимальном вдохе)
3 — объем резервного воздуха (при максимальном выдохе)
4 — жизненная емкость легких
5 — объем остаточного воздуха
6 — объем легких
Далее – Методика управления дыханием