Значение управления дыханием

Предыдущее – Некоторые позы для занятий

Человек существует в среде, которая в связи с постоянным воздействием внеш­них раздражителей, выводит психику из равновесия. Психическое состояние, на­строение — это нечто невидимое, не ре­гистрируемое нашими органами чувств. Но если такова их природа, то как мож­но говорить о тренировке психики,  об умении владеть, управлять настроением?

ЗНАЧЕНИЕ УПРАВЛЕНИЯ ДЫХАНИЕМ

На этот довольно сложный, деликат­ный вопрос в какой-то степени дают от­вет такие системы как кхиконг, йога, дзэн- буддизм.

На начальном этапе методика дыхания в перечисленных системах заключается в управлении дыханием с помощью созна­ния (коры головного мозга) с целью ис­ключения факторов внешней среды, воз­действующих на нервную систему. Необ­ходимо постоянно помнить, что кхиконг является методикой тренировки нерв­ной системы для улучшения функциональ­ного взаимодействия внутренних органов, гармонизации организма с внешней сре­дой. Обычно регуляция внутренних орга­нов происходит автоматически, помимо нашего сознания. Мы не можем непосред­ственно управлять работой сердца, за­ставляя его биться быстрее или медлен­нее, заставить сокращаться или расслаб­ляться желудок, сосуды и т. д., — все эти процессы происходят самостоятельно, под воздействием вегетативной нервной системы. Из всех функций внутренних ор­ганов только дыхание может управлять­ся и автоматически (без участия сознания), и по желанию (с участием коры головно­го мозга). В случае, когда мы не обраща­ем внимания на процесс дыхания, он ре­гулируется теми сигналами, которые по­ступают в организм извне и изнутри. В за­висимости от них дыхание может стать частым или редким, глубоким или поверх­ностным, ровным или сбивчивым. С по­мощью дыхания и торможения коры го­ловного мозга можно снять отрицатель­ные эмоции, понизить чрезмерное воз­буждение центральной нервной системы.

Факторы внешней и внутренней среды, воздействующие на наш организм, нару­шают обычно равновесие между симпа­тической нервной системой и парасимпа­тической. В то же время известно, что вдох оказывает возбуждающее воздей­ствие на симпатическую систему, а вы­дох — на парасимпатическую, и кхиконг является методикой, которая, используя механизм дыхания, восстанавливает функциональное равновесие между симпа­тическим и парасимпатическим отдела­ми нервной системы.

ОБЪЕМ ЛЕГКИХ И ОБЪЕМ ЛЕГОЧНОГО ВОЗДУХА:

1 — объем вдыхаемого воздуха

2 — объем дополни­тельного воздуха (при максимальном вдохе)

3 — объем резервного воздуха (при максимальном выдохе)

4 — жизненная емкость легких

5 — объем остаточного воздуха

6 — объем легких

Далее – Методика управления дыханием

Добавить комментарий