Положение тела и мышечная деятельность

Предыдущее – Контроль за телом и расслабление

При статичных упражнениях, в особенности таких как контроль за дыханием в позе лотоса или по­лулотоса, мышечное расслабление является главным условием успеха. При выполнении динамичных уп­ражнений дело обстоит несколько иначе — про­цессы расслабления и напряжения мышц происходят одновременно, взаимодействуя друг с другом. Как в случае с мышечным тонусом, сокращение мышц может происходить и рефлекторно, и осознанно, причем чаще всего оно происходит именно осознанно. Ретикулярная формация головного мозга играет важную роль в контроле за положением тела в про­странстве, в частности, при положении стоя.

ИСТОЧНИКИ НАШЕГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА

Формирование представления о положении тела в пространстве является довольно сложным процес­сом, в котором участвуют средний мозг, кора го­ловного мозга и спинной мозг, клетки которых по­лучают сигналы со стороны: мышц /о чем говори­лось выше/, суставов, органов чувств /извне/ и внутренних органов нашего организма /изнутри/.

Хотя упражнения по медитативному дыханию вы­полняются с закрытыми глазами, мы, тем не менее, четко представляем в каком положении находится наше тело. Происходит это благодаря внутреннему ощущению пространства, чувству равновесия, ощу­щению положения отдельных частей тела. В ходе тренировок эти ощущения приобретают все большую четкость и силу, что помогает развить навык коор­динации, корректировки позы.

Итак, положение тела есть результат гармоничного сочетания мышечного тонуса и работы мышц, обеспе­чиваемого деятельностью целого ряда звеньев — та­ких, как спинной мозг /рефлекторные центры/, кор-ково-ретикулярные волокна /с ретикулярной форма­цией/, подкорка, мозжечок и кора головного мозга. Связанные между собой эти звенья воспринимают и отрабатывают сигналы, поступающие извне через органы чувств, и изнутри, от внутренних органов, от скелетных мышц /через мышечные веретена/. В результате обработки полученной информации нервные центры отдают соответствующие распо­ряжения мышцам и вслед за этим меняется мы­шечный тонус, меняется напряжение отдельных мышц, что ведет к изменению положения тела.

Отрабатывая навыки по контролю и регуляции положении тела, необходимо выполнять эти упраж­нения предельно легко, свободно, без какого-либо напряжения, не нарушая ни внутреннего покоя, ни естественного дыхания и сердечного ритма.

Далее – Расслабление в Кхиконге

Добавить комментарий