Предыдущее – Значение управления дыханием
Существует пять способов управления дыханием, когда оно производится очень легко, мягко с помощью одной лишь диафрагмы.
Способ сотык (рис. 1). Дыхание регулируется с помощью сознания, а вдох и выдох по продолжительности равны между собой. Их продолжительность должна быть усвоена заранее, чтобы мысль о ней не нарушала свободы, естественности дыхания. Способ этот помогает организму привыкнуть постепенно к кислородному голоданию, повысить содержание углекислого газа в крови, что заставляет нервную систему, приспосабливаясь к новым условиям, увеличить сопротивляемость организма, успешно противостоять внезапным перепадам во внешней среде,
Способ куантык (рис. 2). Дыхание по нему производится так же, как и в сотык, однако здесь необходима высокая концентрация внимания на дыхании. Максимальное сосредоточение сознания на процессе дыхания помогает приучить нервную систему к собранной, сосредоточенной деятельности, при которой исключаются все посторонние мысли.
Способ титык (рис. 3—4). Представляет собою дыхательные упражнения, при которых мысль как бы «ведет» энергию по каналам к заданному участку тела, к той или иной акупунктурной точке. Отличие этого способа от двух предыдущих состоит в следующем:
Между вдохом и выдохом имеется более или менее продолжительная задержка дыхания.
В результате повышения интенсивности обмена веществ организму требуется больше кислорода. Возрастает и содержание углекислого газа в крови. Организм вынужден перестраивать свою жизнедеятельность применительно к новым потребностям внутренней среды.
Способ зюентык (рис. 5). Дыхание, при котором сознание также играет регулирующую роль. Между вдохом и выдохом делается пауза, что помогает полнее расслабить нервную систему, вызывает более глубокое кислородное голодание, усиливает приток крови к головному мозгу.
Способ са. При этом способе дыхания происходит более интенсивное поглощение кислорода из воздуха и вывод наружу углекислого газа из крови. Вдох производится через нос, выдох — через рот. Причем выдох должен быть продолжительнее вдоха. Необходимо также максимальное сосредоточение внимания на процессе дыхания. Дыхание должно быть свободным, естественным, легким, беззвучным. Во время вдоха не следует стараться вобрать как можно больше воздуха с целью большего насыщения организма. Главная цель — уменьшить содержание углекислого газа в крови, поддерживая его тем не менее в достаточном количестве .
рис. 1
А — Способ сотык. Дыхание выполняется легко, с помощью только диафрагмы
В – Обычное дыхание : участвуют диафрагма , грудная клетка , живот
рис. 2
Способы сотык и куантык. Дыхание без паузы, продолжительность вдоха и выдоха равны АВ — вдох В А — выдох
рис. 3
Способ титык. Дыхание с паузой между вдохом и выдохом
рис. 4
Проведение воздуха и концентрация его в точке ку- ангнгуен; в момент концентрации дыхание задерживается
рис. 5
Способ зюентык. Дыхание с паузой для отдыха между циклами
Далее – Дыхание через отдельные участки организма или через отдельные его органы