Методика сосредоточения

Предыдущее – Дыхание через отдельные участки организма или через отдельные его органы
Значение и методы сосредоточения

Как признают все занимающиеся кхи­конг, наиболее трудным в начальный пе­риод занятий является овладение сосредо­точением внимания. Это, впрочем, и по­нятно, так как в каждую секунду в нашем мозгу внезапно возникают и также вне­запно исчезают сотни мыслей.

Однако не следует понимать сосредо­точение как собирание, связывание ваших мыслей в единый узел, ибо при этом масса их обрывков, отголосков воспоминаний все равно будет вертеться в голове.

Сосредоточение внимания является высшей формой деятельности головного  мозга, в которой присутствуют процессы  торможения и процессы возбуждения. Торможение необходимо для исключения обрывков мыслей и воспоминаний с целью сохранения одной единственной мысли ,  к примеру мысли об управлении дыханием, когда одновременно в воображении рисуется картина тишины, безлюдного по­ля в вечерних сумерках и доносится звон колокола далекой пагоды.

Чтобы сосредоточить внимание, необ­ходимо прежде всего принять спокойную ; сидячую позу и полностью расслабиться, направить сознание внутрь себя и , отключившись от внешнего мира, приступить к контролю за дыханием. При этом надо следить за постепенным прохождением энергии воздуха по энергетическим ка­налам или за накоплением ее в том или ином участке тела. В результате «Мысль, Энергия и Сила должны стать единым целым». Тогда, куда бы ни направилась  Мысль, туда же направится и Энергия, а за ней, подобно тени, и Сила.

Значение упражнений в сосредоточе­нии внимания

а)                    Упражнения в сосредоточении помо­гают научиться произвольно управлять своей высшей нервной деятельностью,  контролировать поступки и исключать не желательные импульсивные действия.

б)                    Они помогают также преодолевать такие трудности в занятиях медитацией,  как утомляемость, сонливость, снижение  внимания.

в)                    Упражнения в сосредоточении есть способ овладения своей энергией и раз­вития внутренних сил.

г)                    Упражняясь в сосредоточении внимания, вы приучаете организм готовый к мобилиза­ции сил в любой нужный момент, что помогает вам успешно преодолеть различ­ные трудности и невзгоды.

Управление мыслью (ниептам) и остановка ее (чутам)

И ниептам и чутам являются методами концентрации внимания очень высокого порядка.

Слово «там» во вьетнамском языке до­вольно многозначно. Вот только некото­рые из его значений:

сердце, чувство, настроение; внутрен­ний, лежащий в середине; воля; мысль, идея; понимание; ум; душа; истоки бо­лезни; непосредственный; доверитель­ный.

В системе энергетических упражнений кхиконг слово «там» применяется в зна­чении «мысль», поэтому говоря «ниеп­там», мы имеем в виду умение управлять мыслью, а «чутам» означает умение оста­навливать мысль,

Мысль можно уподобить норовистой ло­шади, которую необходимо уметь взнуз­дать и вести в нужном вам направлении. А затем, когда вы подведете и привяже­те ее к стволу дерева, вы достигнете уме­ния, называемого «чутам».

Для упражнения в ниептам имеется два главных метода:

а)                    Заставлять мысль перемещаться по вашему желанию:

- от одного участка тела к другому,

- от одной акупунктурной точки к дру­гой.

Таким образом, речь идет о том, чтобы вести свою мысль по определенному пу­ти, не давая ей уклоняться в сторону.

б)                    Не позволять мыслям самопроиз­вольно появляться в вашей голове, то есть:

- подавлять их в момент зарождения,

- гасить уже возникшие мысли, чтобы они не вызывали «ряби» на спокойной глади вашего сознания .

Цель ниептам — добиться, чтобы мысли «смолкли», «стихли», чтобы в голове во­царились спокойствие и тишина, как на водной глади озера в тихий осенний вечер.

Для упражнения в чутам также мож­но применить два различных способа:

а)                    Останавливать мысль на своем орга­низме. После того как вы сумеете управ­лять своими мыслями, необходимо на­учиться останавливать их на каком-либо участке или акупунктурной точке своего тела. На сеансе продолжительностью в 20—30 минут останавливать мысль сле­дует лишь на одной точке. Таким образом, вы сможете исключить, вытеснить все обрывки мыслей в вашей голове.

б)                    Останавливать мысль на «пустоте». Постарайтесь представить себе, что «пус­тота» есть реальность, и «привяжите» к ней свою мысль. Затем наступит момент, когда исчезнет и сама «пустота» и мысль сделается как бы «пустой», нереальной.

Для начинающего заниматься кхиконг процесс дыхания служит лучшим сред­ством приобретения навыка по управле­нию мыслью и остановки ее. Наблюдение за дыханием является первым шагом во владении концентрации внимания. В мыс­ленном управлении дыханием и заключа­ется фактически суть упражнений ниеп­там. А суть чутам состоит в мысленном сосредоточении («собирании») дыхания на том или ином участке.

На следующем этапе занятий вам уже не понадобится механизм дыхания для уп­ражнения в управлении и остановке мыс­ли: вы сможете добиваться этого лишь волевым посылом.

Далее – Методика энергетических упражнений

http://www.club-vulkan-24.com/ ;

Добавить комментарий