Предыдущее – КХИКОНГ
Это система упражнений для сохранения здоровья и лечения болезней. Используя механизм дыхания, мы волевым порядком воздействуем на кровеносную и энергетическую системы, а через них и на органы жизнеобеспечения, на моторно-двигательный аппарат для регуляции или восстановления их функций и для достижения адекватной защитной реакции организма на импульсы извне.
Каковы же те задачи, которые должен поставить перед собой каждый занимающийся медитативным дыханием?
Прежде всего это достижение способности к саморегуляции.
По сравнению с другими млекопитающими, человек обладает наиболее тонкой и сложной структурой, процесс формирования которой содержит в себе еще немало загадочного.
В соответствии с общими законами природы человеческий организм продолжает изменяться как в плане морфологическом, физическом, так и в плане духовном. Каковы же эти изменения, в каком направлении совершаются и будут протекать — на этот вопрос пока никто еще не решается ответить. Среди процессов бесконечного изменения природы человека в качестве решающего фактора следует выделить эволюцию его личности. Человек покоряет природу, овладевает воздушным пространством и недрами земли, проникает в морские глубины. Он творит историю и создает цивилизацию. Эта деятельность и ее результаты не могут не оказывать воздействия на самого человека, на его личность, не могут не ускорять процесса ее эволюции. Однако овладевая пространством и временем, в отношении самого себя человек по-прежнему беспомощен. Его мыслями и поступками ежедневно, ежечасно, ежесекундно в значительной мере управляют инстинкты, животные начала. И это, впрочем, понятно, поскольку явления вне нас наука раскрыла и объяснила гораздо лучше, чем явления, происходящие в нашем организме. Сравнительно недавно наука проникла вглубь молекулы, вглубь живой клетки, показала сущность биологических процессов, протекающих в ней, а сейчас стоит перед раскрытием законов изменчивости, что поможет человеку стать постепенно подлинным хозяином своего «Я».
Именно эти цели и преследуют медитативно-дыхательные упражнения кхиконг. Используя в качестве своего орудия практику сосредоточения внимания — медитацию, занимающийся по системе кхиконг в конце концов избавляется от пустых, беспорядочных мыслей, создает у себя как бы вторую, более «человеческую» натуру, обуздывая постепенно примитивные животные страсти.
Для этого прежде всего необходимо овладеть своими ощущениями, эмоциями, которые рождают импульсы к действию. Практикуясь в медитации, необходимо научиться по желанию максимально снижать реакцию организма на сигналы наших органов чувств — зрения, слуха, осязания, обоняния, вкуса, образно говоря, «опускать шторки» на них, отключая себя от внешнего мира, направляя все внимание на мир внутри себя, «проникая в себя».
Под выражением «проникнуть в себя» мы подразумеваем способность регулировать, используя механизм дыхания, нервные процессы симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы, а через них управлять функциональной деятельностью внутренних органов.
Обращая сосредоточенное внимание внутрь себя, можно научиться тормозить функцию коры головного мозга, то есть постепенно овладевать деятельностью и в этой части центральной нервной системы.
Организм человека обладает огромным резервом внутренних сил, рассеянных по всем его частям и проявляющихся в форме тепловой, электрической, химической и других видов энергии, за счет которой осуществляется жизнедеятельность клеток, рост и обновление тканей, функции различных органов, одним словом, обеспечивается существование и развитие индивидуума.
Благодаря медитативно-дыхательным упражнениям кхиконг мы развиваем, умножаем наши внутренние силы с целью укрепления здоровья и лечения либо собственных болезней, либо помогая другим людям путем энергетического точечного массажа, передачи своей энергии в случаях резкого упадка сил у больного.
Все животные и растительные организмы, как многоклеточные, так и одноклеточные, нуждаются в определенных условиях для своего существования. Эти условия обеспечиваются за счет внешней среды, к которой живые существа приспосабливаются и которую используют для своего развития. Однако внешняя среда не неизменна, в ней постоянно происходят какие-то процессы, оказывающие воздействие на живые организмы.
Медитативное дыхание кхиконг с помощью механизма саморегуляции помогает организму сохранять равновесие и безболезненно реагировать на резкие перепады, возникающие как во внешней, так и во внутренней среде.
Итак, мы можем констатировать, что медитативно-дыхательные упражнения кхиконг являются системой тренировки, главным орудием которой служат «внутренние упражнения», а конечная цель — контроль за внутренней средой, оптимальная реакция на изменение внешней среды.
Занимающийся этими упражнениями:
— в физическом плане — обеспечит себе силу, выносливость, быстроту и эффективность действий, хорошую приспособляемость к перепадам погоды, способность избегать болезни, а при заболевании — обходиться без помощи врачей;
— в духовном плане — приобретет стабильно бодрое, веселое настроение, живой ум, хорошую память, высокую работоспособность. Он не будет падать духом при неудачах и утратах, не даст страстям помутить рассудок, сохраняя при любых обстоятельствах невозмутимость и ясность мысли.
Для достижения целей, о которых говорится выше , в системе медитативного дыхания предусмотрены различные виды упражнений:
— контроль за положением тела, за расслаблением мышц и сосредоточением сознания;
— контроль за дыханием с конечной целью сделать его свободным, легким и плавным, то есть таким, когда организм получает оптимальные условия для отдыха, а также добиться постепенной адаптации организма к кислородному голоданию и избытку углекислого газа в крови,
- сосредоточение внимания; —- управление энергией организма;
— управление внутренними силами организма.
Занятие каждым из перечисленных видов упражнений строится по принципу нарастающей сложности и требует постоянного участия и контроля со стороны руководителя ( Правила практики Цигун ) .
Однако подобное деление упражнений на виды в какой-то мере условно и применяется лишь с целью облегчить обучение, объяснить суть «внутренних упражнений». На практике каждое действие в любых упражнениях требует одновременно и контроля за положением тела, за дыханием, а также концентрации внимания и всего остального. То есть все перечисленные элементы должны гармонично, по определенным правилам сочетаться между собой, обеспечивая достижение общей цели.
Далее – Контроль за телом и расслабление