Терапевтические пранаямы

Эти упражнения практикуют в указанной после­довательности. Сочетание полного дыхания йоги и тонкой техники мудр оказывает влияние на легкие, вентилируя нижние, средние и верхние доли, и кос­венно на другие жизненно важные органы.

1. Чин-мудра пранаяма (жест сознательного дыхания)

Техника выполнения. Стоя или сидя (поза мол­нии — ваджрасана). Спина прямая, руки ладоня­ми вверх на бедрах в чин-мудрее. Дыхание через обе ноздри в соотношении 1:1:2:1. За единицу берем 4 счета, и соотношение выглядит так: 4:4:8:4.

Полезное действие. Эта пранаяма лучше венти­лирует нижние отделы легких и стимулирует об­ласть ниже пупка. Оздоравливает органы в нижней части брюшной полости.

Выполняйте вначале 5 циклов, потом доведите до 27 циклов (через год постоянной практики).

2. Чиимайя-мудра пранаяма

Техника выполнения. Стоя или сидя (поза мол­нии — ваджрасана). Спина прямая, руки ладонями вниз на бедрах в чиимайе-мудре.

Дыхание через обе ноздри в соотношении 1:1:2:1. За единицу берем 4 счета и получаем 4:4:8:4.

Полезное действие. Считается, что эта праная­ма лучше вентилирует средние доли легких. Энергия направляется в область между пупком и горлом. По­лезна при заболеваниях легких.

Количество такое же, как в упражнении 1.

3. Ади-мудра пранаяма (дыхание первичного жеста)

Техника выполнения. Стоя или сидя (поза мол­нии — виджрасана). Спина прямая, руки на бедрах в ади-мудре тыльными сторонами кистей вверх.

Соотношение то же — 1:1:2:1 (4:4:8:4).

Количество такое же, как в упражнении 1.

Полезное действие. Считается, что ади-мудра пранаяма лучше вентилирует верхние доли легких, перемещая энергию к шее и голове, полезна для лечения головной боли, мигрени, ушной боли и так далее.

4. Брахма-мудра пранаяма (дыхание жеста высшего духа)

Техника выполнения. Стоя или сидя (поза мол­нии), спина прямая.

Практикуйте брахма-мудру, сложив руки на бед­рах ладони в кулаках, с большими пальцами, направ­ленными от тела.

Делайте пранаяму с тем же соотношением 1:1:2:1 (4:4:8:4) .

Количество, как в упражнении 1.

Полезное действие. Брахма-мудра пранаяма вы­зывает оживление всего тела посредством стимуля­ции энергетических потоков.

Следующая страница :
Уравновешивающие пранаямы

Предыдущая страница :
Ритмическое дыхание

В Оглавление

Добавить комментарий