В практике нэйдань-цигун три основные цели задержки дыхания :
А.
Подведение Ци к физическим границам тела или за его пределы
Б.
Движение Ци без координации с дыханием
В.
«Состояние спячки»
Один из высших уровней овладения Цигун заключается в том, чтобы научиться более эффективно использовать поступающий кислород. Основным элементом подготовки к этому является задержка дыхания ( Дыхательные практики ) . Вы должны научиться сохранять спокойное и расслабленное состояние даже при полном прекращении поступления воздуха.
Теория расслабления
Практика расслабления
Расслабление разума
Расслабление дыхания
Расслабление тела
Позы для практики расслабления
Комплекс упражнений на расслабление
Контроль за телом и расслабление
Поза трупа (мертвая поза) – шавасана
Расслабление в Кхиконге
Психомышечная тренировка
Ваш медитативный Разум должен достигнуть уровня полного погружения в медитацию,
Методика сосредоточения
Некоторые позы для занятий
Медитация «внутренняя улыбка»
Механизмы саморегуляции
Тренировка психической саморегуляции
Формулы психомышечной тренировки
Саморегуляция психического состояния
Психомышечная тренировка
Упражнение на позитивную визуализацию
подобно животным, впадающих в спячку; при этом частота сердечных сокращений значительно замедлится. Научившись более эффективно использовать кислород, вы начнете дышать все реже и реже, у вас появится способность входить в состояние глубокого сна.
Следующая страница :
Дыхание с максимальным вдохом и выдохом
Предыдущая страница :
Движение Ци без координации с дыханием