«Состояние спячки»

В практике нэйдань-цигун три основные цели задержки дыхания :

А.
Подведение Ци к физическим границам тела или за его пределы

Б.
Движение Ци без координации с дыханием

В.
«Состояние спячки»

Один из высших уровней овладения Цигун заключается в том, чтобы научиться более эффективно использовать поступающий кислород. Основным элементом подготовки к этому является задержка дыхания ( Дыхательные практики ) . Вы должны научиться сохранять спокойное и расслабленное состояние даже при полном прекращении поступления воздуха.

Теория расслабления
Практика расслабления
Расслабление разума
Расслабление дыхания
Расслабление тела
Позы для практики расслабления
Комплекс упражнений на расслабление
Контроль за телом и расслабление
Поза трупа (мертвая поза) – шавасана
Расслабление в Кхиконге
Психомышечная тренировка

Ваш медитативный Разум должен достигнуть уровня полного погружения в медитацию,

Методика сосредоточения
Некоторые позы для занятий
Медитация «внутренняя улыбка»
Механизмы саморегуляции
Тренировка психической саморегуляции
Формулы психомышечной тренировки
Саморегуляция психического состояния
Психомышечная тренировка
Упражнение на позитивную визуализацию

подобно животным, впадающих в спячку; при этом частота сердечных сокращений значительно замедлится. Научившись более эффективно использовать кислород, вы начнете дышать все реже и реже, у вас появится способность входить в состояние глубокого сна.

 

Следующая страница :
Дыхание с максимальным вдохом и выдохом

Предыдущая страница :
Движение Ци без координации с дыханием

В Оглавление

Комментарии запрещены.