Шамбхави-мудра (фиксация взгляда на межбровном центре)

Техника выполнения. Стоя или сидя, как вам удобно. Голова, шея, спина прямо и вертикально. Руки лежат на коленях в чин-мудре или гьяна-мудре. Закройте глаза и расслабьте все тело. Расслабьте все лицевые мышцы, включая мышцы лба, глаз и мышцы, находящиеся за глазами.

Медленно откройте глаза и смотрите вперед в од­ну точку, затем посмотрите вверх и внутрь, фикси­руя взгляд на межбровном центре. Держите голову и все тело неподвижно.

При правильном выполнении две изогнутые бро­ви образуют V-образную фигуру у переносицы. Эта точка соответствует положению межбровного центра.

Вначале удерживайте этот взгляд в течение все­го нескольких секунд.

При малейшем ощущении перенапряжения пре­кратите фиксацию.

Закройте глаза, расслабьте их и ни о чем не ду­майте.

Противопоказания. Людям, страдающим глау­комой или диабетической ретинопатией, а также тем, кто недавно перенес удаление катаракты, им­плантацию хрусталика или другие офтальмологиче­ские операции, не следует выполнять шамбхави, не посоветовавшись со специалистом.

Техника выполнения. Шамбхави-мудра укрепля­ет глаза и высвобождает напряжение, накопившееся и этой области. Она успокаивает ум, помогая избав­ляться от гнева и эмоционального стресса. Развивает сосредоточение, устойчивость ума и состояние без­мыслия.

Следующая страница :
Агочари-мудра, или Насикагра дришти (фиксация взгляда на кончике носа)

Предыдущая страница :
Бхайрава и бхайрави-мудра (агрессивная или пугающая позиция)

В Оглавление

Добавить комментарий