Ритмическое дыхание

Этот тип дыхания является одним из главных дыхательных комплексов Пранаямы, а также бази­сом Лая-йоги, поскольку каждый человек от рож­дения и до смерти имеет свой строго определенный ритм, обусловленный генетической программой и воздействием на нее в период формирования плода солнечной активности и других космических излу­чений. Если человек выбивается из своего ритма, он, как правило, заболевает. Дальнейший прогресс в йоге невозможен без освоения «ритмического ды­хания».

Упражнение выполняется с учетом биения серд­ца или пульса. Вначале надо запомнить частоту сво­их сердечных сокращений, положив пальцы одной руки на запястье другой в области лучевой артерии. Определив пульс в течение нескольких десятков се­кунд и запомнив его, нужно постараться мысленно воспроизвести его частоту. Со временем в вашей па­мяти прочно удержится ощущение ритма пульса. Те, у кого пульс неритмичный, могут попытаться взять за основу частоту сердечных сокращений, построен­ную с одинаковыми интервалами, что должно быть удобно для вас.

Исходное положение. Как обычно, руки в гьяна-мудру, язык прижимаем к мягкому нёбу. Голо­ва, шея и туловище должны быть расположены по строго вертикальной линии.

Техника выполнения.

Сделайте вдох через нос на 6 ударов пульса. Затем задержите дыхание после вдоха на 3 удара пульса. Те, кому задержка после вдоха противопоказана, могут эту фазу пропустить. Затем сделайте выдох через нос на 6 ударов пульса. И наконец, задержите дыхание после выдоха на 3 удара пульса. Повторите упражнение в первую де­каду 5 раз. Каждую декаду прибавляйте по одному разу, пока не достигнете 10 раз. Не доводите себя до переутомления. Закончите упражнение «Очисти­тельным дыханием».

Итак, пропорции этого упражнения следующие: вдох—задержка после вдоха—выдох—задержка по­сле выдоха; они соотносятся как 2:1:2:1. Для тех, кому противопоказана задержка после вдоха, про­порция будет следующей: вдох—выдох—задержка после выдоха; как 2:2:1. Когда овладеете ритмом 6:3:6:3 и сможете очень легко сделать это упражне­ние 10 раз, переходите к ритму 8:4:8:4. Освоив его, переходите к ритму 10:5:10:5, затем — 12:6:12:6 и так далее, пока не достигнете своего индивидуаль­ного предельного значения. Это можно уточнить по таблице, рассчитанной в Лая-йоге:

Дата рождения

Оптимальный ритм

21 марта — 19 апреля

18:9:18:9

20 апреля — 20 мая

6:3:6:4

21 мая — 20 июня

14:7:14:7

21 июня — 20 июля

20:10:20:10

и 16:8:16:8

21 июля — 20 августа

10:5:10:5

и 22:11:22:11

21 августа — 20 сентября

14:7:14:7

21 сентября — 20 октября

6:3:6:3

21 октября — 20 ноября

18:9:18:9

21 ноября — 20 декабря

12:6:12:6

21 декабря — 20 января

8:4:8:4

21 января — 19 февраля

8:4:8:4

20 февраля — 20 марта

12:6:12:6

Примечание. В случаях, когда указано два вида ритма, выбирается наиболее удобный. После освое­ния своего оптимального ритма его применяют всю жизнь. Для начинающих в течение года наилучшая пропорция 6:3:6:3, 8:4:8:4, 12:6:12:6.

Польза практики. Всё во Вселенной находится в состоянии вибрации и имеет свой ритм. Вибриру­ют мельчайшие атомы микромира и крупнейшие га­лактические системы макромира. Человеческий ор­ганизм также находится в состоянии вибрации, а его ритм определяется по двум параметрам, а имен­но: по дыханию и биению сердца. Таким образом, «ритмическое дыхание» помогает человеку обрести оптимальный ритм деятельности своего организма и согласовать его с космическим ритмом, оказавшим влияние на человека при его рождении. А это, в свою очередь, способствует обновлению и оздоров­лению организма в целом, повышению работоспо­собности и избавлению от многих болезней.

Следующая страница :
Терапевтические пранаямы

Предыдущая страница :
Самавритти-пранаяма или квадрат пранаямы

В Оглавление

Отправляйте груз в Киров с автоперевозками от компании Эшелон-К. Бесплатный забор по Москве. ;

Добавить комментарий