Ритмическое дыхание

Ритм — основной закон природы. Каждое ее яв­ление, каждое живое существо на планете имеет свой ритм. Человек также очень восприимчив к ритмам. Все биологические ритмы нашего организма взаимо­зависимы. Их гармоничная работа — характеристи­ка здорового человека, а несогласованная — признак болезни. От ритма зависит наша выносливость. Всем известно, что ритмическая ходьба утомляет меньше, чем неравномерная. Соблюдение ритма во время ра­боты сокращает умственное и мышечное напряже­ние. Благодаря музыке и танцу ритм материализу­ется, оказывая положительное влияние на чувства и разум человека. За тысячи лет до нашего времени йо­ги заметили связь между дыханием и биением серд­ца человека. Частота сердечных сокращений зависит от силы сердечной мышцы, густоты крови и диамет­ра кровеносных сосудов. Они определили, что один вдох здорового человека соответствует четырем уда­рам его сердца. Поэтому основной задачей йоги счи­тали синхронность работы сердца и легких для под­держания организма в оптимальном режиме. В сво­ей работе «Секреты и мудрость нашего тела» наш современник доктор Залманов подтверждает право­мерность такого подхода к здоровью. Он пишет: «Бывают случаи, когда причиной смерти является не патология, не отсутствие основных жизненных фак­торов, таких как дыхание, и не какие-либо ослож­нения, а аритмия сердца. У здорового человека ко­личество вдохов в минуту равно 16—20, сердечных сокращений — 72—80. Гемоглобин участвует в пе­реносе кислорода. В организме он проходит путь: легкие — кровь — миоглобин — молочная кислота — мышечная ткань. Количество мышечных сокраще­ний — примерно 300 раз в минуту. Если среднее ко­личество вдохов — 18 умножить на 4, получим коли­чество ударов сердца — 72, а если их умножить на 4, получим примерно 300 — число сокращений мышц. Количество поглощенного кислорода за один вдох обеспечивает 4 сокращения сердечной мышцы, что, в свою очередь, необходимо для 16 мышечных сокращений. Дыхательная, кровеносная и мышечная системы нашего организма работают синхронно, соблюдая определенный ритм». Синхронность эта кратна 4, как и в наблюдениях йогов. Изменение этого ритма влияет на все жизненно важ­ные физиологические и психологические процессы в организме. Попробуйте следующее упражнение для нормализации дыхания и восстановления его правильного ритма. Сядьте в удобное кресло, нащупайте свой пульс и сконцентрируйтесь на подсчете числа ударов. После этого постарайтесь сознательно син­хронизировать сердцебиение и дыхание. Делайте вдох на два удара сердца, а выдох на четыре. Помни­те, что в Пранаяме выдох длится всегда в два раза дольше, чем вдох. Это стандартный ритм дыхания. Теперь попробуйте замедлить ритм: вдох на 3 удара, а выдох на 6. Если все нормально, переходите на сле­дующий ритм: вдох на 4 удара сердца, а выдох на 8. Необходимо сначала почувствовать ритм, а уже по­том вводить задержки, которые обладают лечебным действием. Очень скоро вы почувствуете, что созна­тельное ритмическое дыхание поглощает все мысли, расслабляет и успокаивает, что очень важно для че­ловека в наше суетное время. Ритмичность увеличи­вает эффективность любого упражнения Пранаямы. Запомните: в этом случае продолжительность упраж­нения не имеет значения, главное — соблюдать ритм.

Следующая страница :
Бандхи (Замки)

Предыдущая страница :
Кумбхака – задержка дыхания

В Оглавление

Добавить комментарий