Регулирование дыхания – 2

Научиться регулировать свое дыхание очень важно потому , что при этом вы сможете получать достаточное количество Цзин из воздуха , а также научитесь управлять Ци воздуха , предупреждая излишнюю стимуляцию тела , которое из-за этой ци может стать слишком Ян . Вы должны следить за качеством вдыхаемого воздуха , а также изучать различные методики дыхания ( Дыхательные практики ) , применяемые для различных же целей . На первой стадии Регулирования дыхания оно будет спокойным, равномерным и умиротворенным . Второй шаг заключается в том , чтобы сделать ваше дыхание более глубоким , мягким , плавным и продолжительным — это необходимое условие для успешной практики Цигун .
Чтобы сделать ваше дыхание спокойным , равномерным и умиротворенным , вначале вам потребуется заняться Регулированием разума ( Расслабление разума ) . Помните , что именно Разум является штабом , управляющим всем вашим организмом . Если ваш разум находится в неспокойном и неустойчивом состоянии, это вызовет бурные эмоции, а эмоции, как известно, тесно связаны с дыханием . Например , испытывая злость, вы выдыхаете сильнее, чем вдыхаете ; в состоянии огорчения вы делаете более сильный вдох, а выдыхаете слабее . Когда же ваш разум умиротворен и спокоен, вдох и выдох практически одинаковы по продолжительности .
Следовательно, прежде чем приступать к изучению дыхательных техник цигун ( Различные методы регулирования дыхания в цигун ) , вначале необходимо отрегулировать эмоциональный разум . Это, в свою очередь, поможет вам отрегулировать дыхание, а дыхание, опять же, позволит вам еще глубже успокоить разум . Этот взаимно обусловленный процесс следует повторять достаточно долго, пока ваше дыхание не будет полным и равномерным, а разум не станет необычайно ясным. В Китае говорят : синь си сян и, что в переводе означает «Сердце (разум) и дыхание зависят друг от друга» . Когда вы достигнете этого медитативного состояния, ваш ритм сердечных сокращений замедлится, а разум значительно прояснится — вы проникнете в сферу настоящей медитации ( Медитация «внутренняя улыбка» Упражнение на позитивную визуализацию ) .
Как правило, возбужденное состояние эмоционального разума влияет не только на дыхание, но и на циркуляцию ци .

Путь Воды
Путь Ветра
Путь Огня
Малый Небесный Круг
Ци, текущая вдоль меридианов и коллатералий
Циркуляция внутренней энергии человека
Ци в пяти важнейших органах
Поведение Человеческой ци

Вы должны понимать, что ваши эмоции связаны с деятельностью ваших внутренних органов. Например, злость может привести к нарушению равновесия ци в печени. Счастье способно сделать сердце слишком Ян. Страх может вызвать недостаточное поступление ци к мочевому пузырю. Как видите, для регулирования ци вашего тела прежде всего необходимо отрегулировать работу эмоционального разума. И в этом вам поможет регулирование дыхания. Другая сторона вопроса заключается в том, что вы можете использовать дыхание для управления вашим (И). Если ритм и глубина дыхания равномерны ( Расчет оптимального дыхательного ритма ) , вы как бы гипнотизируете этим ваш (И), способствуя его успокоению. Но существует и другой метод использования дыхания для управления (И) : при каждом приеме некачественной пищи или вдыхании плохого воздуха вы рискуете заработать изжогу из-за избыточного накопления Ци Огня , которая обычно находится в Среднем Даньтяне (зона солнечного сплетения) ( Киноварные поля – Даньтяни  Даньтянь ) ; этот избыток ци Огня возбуждает ваши эмоции и нарушает деятельность разума мудрости (И) . Регулируя дыхание, вы тем самым не только растворите избыток тепла в области сердца, но также успокоите свой эмоциональный разум (синь) , а заодно и (И).
Мы уже пришли к выводу о взаимозависимости, существующей между (И) и дыханием . Глубокое, спокойное дыхание помогает вам расслабиться, делает разум более ясным, а также наполняет легкие большим количеством чистого воздуха, благодаря чему головной мозг и остальной организм получают необходимое количество кислорода. Кроме того, глубокое и полное дыхание ( Полное йоговское дыхание  Дыхание с максимальным вдохом и выдохом  Четырехфазное дыхание ) способствует движению диафрагмы, которая массирует и стимулирует внутренние органы. Именно по этой причине упражнения с использованием глубокого дыхания называют также «упражнениями внутренних органов» .
И наконец, еще одно соображение, регулирование дыхания не только приводит разум в более глубокое и спокойное состояние медитации, но также помогает подвести ци к конечностям и поверхности кожи ( Подведение Ци к физическим границам тела или за его пределы  Телесное дыхание (ти си) , или Кожное дыхание (фу си)  Дыхание через ладони и ступни )  . При подведении ци к конечностям она может открыть каналы в них и завершить Большой Небесный Круг , а также повысить эффективность работы мускулатуры, приведя ее в состояние более высокой энергонасыщенности, необходимое в боевых искусствах ( Боевой цигун (для единоборств) ) . Когда ци эффективно поступает к кожным покровам, вы получаете возможность укреплять и увеличивать поле Защитной ци, которое способно уберечь вас от заболеваний, вызванных внешними отрицательными воздействиями.

Следующая страница :
Различные методы регулирования дыхания в цигун

Предыдущая страница :
Дыхание и здоровье

В Оглавление

Комментарии запрещены.