Пурака , Речака , Кумбхака – составляющие дыхания

Дыхание йогов — это техника, позволяю­щая наполнять легкие воздухом, расширяя все их доли. Главная особенность — созна­тельное управление движением диафрагмы при активном использовании брюшных и межреберных мышц.

Термины :

Пурака («вдох») — активный процесс, требующий мы­шечного усилия .

Речака («выдох») — управ­ляемый процесс, развивающий контроль над реакцией расслабления. Для начинающих длительность вдоха и выдоха равны и невели­ки по длительности. По мере роста мастерст­ва выдох рекомендуется увеличивать в два раза.

Кумбхака — задержка дыхания, ее де­лают как на вдохе, так и на выдохе .

Следующая страница :
Как научиться правильно дышать и что делать с мышцами живота

Предыдущая страница :
Длина дыхания

В Оглавление

Добавить комментарий