Техника выполнения.
Стоя, сидя или лежа. Выдох. Затем мы медленно вдыхаем через нос, считая до 4, объединяя нижнее, среднее и верхнее дыхание в волнообразном движении (Пурака). Сначало мы расширяем живот, затем ребра и уже потом поднимаем ключицы. Во время вдоха мы не забываем держать мышцы низа живота слегка напряженными. После вдоха следует выдох (Речака). Сначала мы втягиваем живот, затем сокращаем ребра, после чего опускаем плечи, выдыхая через нос. В полном йоговском дыхании все доли легких находятся в движении.
Терапевтический эффект.
Через легкие и систему кровообращения весь организм наполняется свежим кислородом и праной. В сознание приходят покой и уверенность. Йоговское дыхание устраняет из крови токсины, повышает иммунитет, стимулирует метаболизм и оказывает благотворное воздействие на эндокринные железы. Это омолаживает весь организм.
см. также Дыхание с максимальным вдохом и выдохом
Следующая страница :
Очистительное дыхание
Предыдущая страница :
Верхнее дыхание