Полное йоговское дыхание

Техника выполнения.

Стоя, сидя или лежа. Вы­дох. Затем мы медленно вдыхаем через нос, считая до 4, объединяя нижнее, среднее и верхнее дыхание в волнообразном движении (Пурака). Сначало мы рас­ширяем живот, затем ребра и уже потом поднимаем ключицы. Во время вдоха мы не забываем держать мышцы низа живота слегка напряженными. После вдоха следует выдох (Речака). Сначала мы втягива­ем живот, затем сокращаем ребра, после чего опус­каем плечи, выдыхая через нос. В полном йоговском дыхании все доли легких находятся в движении.

Терапевтический эффект.

Через легкие и систе­му кровообращения весь организм наполняется све­жим кислородом и праной. В сознание приходят по­кой и уверенность. Йоговское дыхание устраняет из крови токсины, повышает иммунитет, стимулирует метаболизм и оказывает благотворное воздействие на эндокринные железы. Это омолаживает весь орга­низм.

см. также Дыхание с максимальным вдохом и выдохом

Следующая страница :
Очистительное дыхание

Предыдущая страница :
Верхнее дыхание

В Оглавление

Добавить комментарий