Обычное брюшное дыхание

Брюшное дыхание является основой упражнений Нэйдань-цигун (Цигун Внутреннего Эликсира) . В брюшном дыхании , или, как его еще называют , дыхание Даньтянем, выделяют два варианта :

- Обычное брюшное дыхание (нжэн фу ху си)
- Обратное брюшное дыхание (фань фухуси)

Вначале рассмотрим технику обычного брюшного дыхания .
Обычное брюшное дыхание является следующим шагом в подготовке начинающего после овладения техникой грудного дыхания . Метод брюшного дыхания представляет собой упражнения на глубокое дыхание ( Дыхание с максимальным вдохом и выдохом  Полное йоговское дыхание  Четырехфазное дыхание ) , которые отличаются от техники Грудного дыхания . Правильное глубокое дыхание включает в себя медленные и глубокие вдохи ( Дыхательные практики ) , при которых воздух опускается до самого Даньтяня ( Киноварные поля – Даньтяни ) . Это требует расслабления и концентрации разума ( Расслабление разума  Теория расслабления Практика расслабления  Расслабление тела  Методика сосредоточения ) . Подобный вид дыхания называется дыханием фань тун , или дыханием «возвращение к детству» , поскольку происходит оно глубоко , мягко и естественно , как у ребенка . Брюшное дыхание является первым этапом в овладении нэйдань-цигун .

В процессе брюшного дыхания легкие расширяются и сужаются за счет усилий мускулатуры диафрагмы и передней стенки брюшной полости , а не мышц грудной клетки . Техника обычного брюшного дыхания имеет следующие преимущества :

А. Массаж внутренних органов
Б. Повышение тонуса брюшных мышц
В. Усиление эффективности потока Ци, идущего от почек к Нижнему Даньтяню
Г. Увеличение количества ци Воды

 

Следующая страница :
Массаж внутренних органов

Предыдущая страница :
Грудное дыхание

В Оглавление

Комментарии запрещены.