По степени важности в процессе поглощения праны на первом месте стоят нервные окончания носовой полости, затем легочные альвеолы, язык и кожа.
Чтобы правильно дышать при выполнении упражнений Пранаямы, необходимо знать особенности строения этого удивительного органа (см.рис.) . Различают наружный нос и носовую полость с придаточными или околоносовыми пазухами. Наружный нос — это костно-хрящевой скелет и мягкие ткани, которые имеют богатейшую систему иннерваций и отличное кровоснабжение (вот почему носовое кровотечение часто бывает обильным). Мышечные ткани носа развиты слабо. Внутренняя полость носа разделена перегородкой на две половины, которые имеют по три носовые раковины каждая и целый ряд отверстий, соединяющих полость носа
Строение носа: 1 — нервные рецепторы;
2 — промежуточный мозг; 3 — мозг; 4 — носовая полость, слизистая оболочка.
Стрелками показано направление движения воздуха
с пазухами: гайморовыми, решетчатой, лобной и основной. Под сводом нижней раковины — отверстие слезноносового канала, по которому поступает слезная жидкость, причем прямо в нос. У заднего конца нижней носовой раковины начинается евстахиева труба, соединяющая носоглотку с барабанной полостью среднего уха. Поэтому, если у вас проблемы с носом, например острый или хронический ринит, не следует сморкаться с большими усилиями, так как можно повредить барабанную перепонку. В самой верхней части обеих носовых полостей в особых желобовидных ямках находятся обонятельные рецепторы, они ответственны за восприятие различных запахов. Связь носа с головным мозгом и наличие обонятельных рецепторов лежат в основе ароматерапии как самостоятельного метода лечения. Приятные целебные ароматы, вдыхаемые пациентом, оказывают воздействие на нервную систему, успокаивая ее или стимулируя. Это происходит именно потому, что носовые пути, по которым проходит аромат, например, специальных эфирных масел, находятся в непосредственной связи с головным мозгом. Эфирные масла имеют многообразные полезные свойства. Все они антисептики, некоторые являются антибиотиками, другие имеют гормональное действие, третьи — антивирусное и противовоспалительное. Они также могут стимулировать кровообращение, лимфосистему, активировать иммунную систему организма. К весьма важной функции носа относится регуляция температуры воздуха, поступающего через ноздри. Не будь этого, легкие бы серьезно повреждались крайними температурами. Практически здоровый нос способен обеспечить отсутствие простудных заболеваний. В среднем через нос в течение суток проходит около 1,5 тыс. литров воздуха. На слизистую носа проецируются основные органы человеческого организма.
В Индии прана, как жизненное дыхание, провозглашалась основой существования. Не случайно йоги такое внимание уделяют умению правильно дышать, поглощать жизненную энергию. При выполнении упражнений Пранаямы поток воздуха, как указывают йоги, надо сознательно направлять в верхнюю часть носовой полости, где расположены нервные рецепторы. Они считают, что дыхание, именуемое ими внутренним, совершается в каждой клетке и в каждом органе физического тела. И еще одно важное замечание. Посмотрите на животных, как у них работает нос — они активно хватают воздух. А мускулы в ноздрях современного человека практически всегда неподвижны. Если мы дышим, расширяя ноздри, мы тем самым облегчаем проход воздуха через носовые полости к нервным окончаниям носа, что важно, как мы уже выяснили, для правильного дыхания. Во время дыхательной гимнастики следите, чтобы крылья вашего носа активно работали, при поочередном дыхании свободная ноздря, не зажатая пальцем, должна двигаться. Йога дает нам возможность восстановить мышцы носа, данные от природы.
По канонам китайской медицины, нос является ключом к пониманию легких. И это действительно так. Нос отражает состояние легких в целом. Например, заложенность носа — это всегда сигнал неблагополучия в системе легких. Критерием для оценки состояния легких и бронхов служат крылья носа. Причем главными признаками здоровья или болезни является состояние системы энерго- и кровообращения. Например, при здоровых легких крылья носа имеют достаточное кровоснабжение и довольно подвижны, они выпуклы, кожа их телесного цвета, ноздри хорошо проходимы, удлиненной формы. Глубокие и широкие ноздри указывают на здоровый и сильный толстый кишечник. Кроме того, шесть из двенадцати главных меридианов (меридианы желудка, мочевого пузыря, желчного пузыря, селезенки, толстого кишечника и тройного обогревателя) имеют точки входа или выхода в области окончаний тройничного нерва, окружающего слизистую оболочку носа.
Вегетативная нервная система и две ее ветви — симпатическая (пингала-нади, возбуждающая) и парасимпатическая (ида-нади, расслабляющая) — могут активизироваться из области слизистой оболочки носа.
Практики йоги, направленные на восстановление носового дыхания — джаля-нети и нади-шодхана, — оказывают глубокое воздействие на всю вегетативную нервную систему и через нее — на эндокринную систему.
Если говорить точнее, то симпатическая нервная система отвечает за эрготропные процессы — процессы, направленные на мобилизацию ресурсов организма для выполнения внешней деятельности; а парасимпатическая — за трофотропные процессы, связанные с внутренними физиологическими потребностями тела, в том числе с регенерацией и ростом тканей, с накоплением энергии. Две ноздри, по учению йогов, соответствуют двум жизненным полярностям. Левая ноздря считается лунной (ида), правая — солнечной (пингала). Дыхание левой ноздрей оказывает успокаивающее действие, правой — возбуждающее. Каждые 1,5 часа преимущество в дыхании переходит от одной ноздри к другой. Таким образом уравновешиваются процессы торможения и возбуждения в организме.
Если проходимость правой ноздри лучше — человек склонен к перевозбуждению, если же наоборот — то к подавленности и вялости. Когда проходимость обеих ноздрей одинакова, у человека гармоничное дыхание и уравновешенная нервная система — а это один из главных признаков здоровья.
В 1969 году доктор В. Пратак из института йоги в Бомбее провел эксперимент для определения рисунка суточного ноздревого дыхания. Он обнаружил, что существует некий ритмический рисунок переменно-ноздревого дыхания, который различен у каждого человека и изо дня в день — у одного и того же человека. В докладе он написал: «Причина особенного преобладания ноздревого дыхания может представить проблему для физиологов. Считается, что оно имеет некоторое отношение к симпатической нервной системе. Похоже, что токи воздуха, которые проходят через нос, стимулируют определенную часть обонятельных нервных придатков и затем обонятельный бугорок, который является одним из придатков мозга, позволяя импульсам продолжаться после того, как прекратился стимул. Из обонятельного бугорка волокна проходят к мозгу по обонятельному тракту. Некоторые импульсы останавливаются в обонятельной трубке, а остальные переходят на противоположное полушарие головного мозга. Возможно, что центральные механизмы управляют ноздревым дыханием для того, чтобы поддерживать гомеостаз организма. Поэтому иногда дыхание правой ноздри является преобладающим, а иногда — левой. Иногда дыхание равномерное через обе ноздри. Можно сделать вывод, что воздушные токи, проходящие через правую ноздрю, влияют на функцию возбуждения, а проходящие через левую — на функцию торможения. Существует очень простая практика достижения сознательного контроля над дыханием. Она известна как попеременно-ноздревое дыхание или солнечно-лунное дыхание (нади-шод-хана). Оно балансирует дыхание и хорошо помогает овладеть контролем над парасимпатическими процессами, такими как сердцебиение, циркуляция крови и температура тела, таким образом делая человека способным овладеть самой жизненной силой».
Две ноздри — два канала (ида и пингала), по которым движется энергия. Ида начинается в левой ноздре, а пингала — в правой. Оттуда энергия идет к темени, а потом по позвоночнику. Каналы часто пересекаются между собой, проходя через основные энергетические центры — чакры. Каждая из ноздрей играет свою роль, они не взаимозаменяемы. Очень важно, чтобы ноздри всегда были в здоровом состоянии, поэтому особенно перед занятиями Пранаямой необходимо сделать Нети — душ для носа.
Однако всегда, даже если мы этого не замечаем, одна ноздря дышит лучше, чем другая. Чтобы определить,
какая же из них в данный момент работает лучше, можно воспользоваться зеркалом. Подышите на стекло, и вы увидите, что круги пара отличаются друг от друга по диаметру. Как сделать, чтобы обе ноздри работали одинаково? – упражнения по уравновешиванию «свары» — потоков воздуха в ноздрях. Есть много разных упражнений: например, если у вас заложена левая ноздря, лягте на правый бок и расслабьтесь. Через несколько минут вы почувствуете, что вам стало легче дышать. Йоги советуют ночью дышать через правую ноздрю, так как пингала (правая ноздря) связана с Солнцем, она согревает. Для этого спать необходимо на левом боку. Многие боятся этим навредить сердцу, но это мнение ошибочно. Свами Шивананда как врач утверждает, что в таком положении улучшается пищеварение. Еще упражнение. Найдите на затылке между основанием черепа и первым шейным позвонком углубление. Массаж этой точки поможет избавиться от заложенности носа.
Сейчас очень распространены заболевания внутренних органов у детей и взрослых. Часто одной из главных причин этого является отсутствие гармоничного дыхания. А если человек к тому же почти не дышит животом (диафрагмой), то положение еще более усугубляется. Известно, что при вдохе с участием брюшных мышц живота диафрагма опускается и давит на печень, желудок, селезенку, толстый и тонкий кишечник, поджелудочную железу. При выдохе диафрагма поднимается, брюшная стенка опускается, и все органы освобождаются от сжатия. Таким образом постоянно происходит массаж внутренних органов. Правильное дыхание полнее обеспечивает организм праной, которая, как считают йоги, в наибольшем количестве поступает в организм человека с солнечным излучением. Эта энергия поглощается не только кожей, но и биологически активными точками,
расположенными непосредственно в дыхательных путях, легких, в слизистых оболочках пищеварительного тракта. А так как в наших краях солнечных дней маловато, то остается черпать прану только из пищи, воды, воздуха, да еще пополнять ее запасы с помощью дыхания. Главное — помнить, что наиболее эффективно эта подзарядка происходит при правильном дыхании, а именно через нос и с помощью диафрагмы. Почему? Потому что при носовом дыхании создается значительно большее отрицательное давление в нижележащих дыхательных путях, чем при дыхании через рот. В результате большой разности давлений воздух, а вместе с ним и прана с гораздо большей силой засасываются в легкие, которые в связи с этим намного лучше вентилируются, и при этом на 25% повышается поглощение кислорода организмом. Вместе с тем благодаря раздражению слизистой оболочки носа вдыхаемым и выдыхаемым воздухом возникает условие и для значительно лучшего насыщения крови кислородом. Опыты, проведенные на здоровых детях, очень наглядно подтвердили этот вывод. При выключении носового дыхания даже на 10 минут (с помощью повязки на нос) насыщение крови кислородом значительно снижалось уже с 8-й минуты. После переключения дыхания на носовое кривая насыщения кислородом крови быстро возвращалась к исходному положению.
Следующая страница :
Обоняние в практике дыхания
Предыдущая страница :
Что такое жизненная энергия и как научиться её получать?
Нос Анатомия