Мула-бандха («сокращение промежности»)

Для правильного выполнения мула-бандхи необходимо знать строение тазовой диафрагмы — так как существует тесная анатомическая связь мула-бандхи и ашвини-мудры.

Небольшой экскурс в анатомию и физиологию поможет уяснить технику выполнения мула-бандхи, так как в книгах по йоге встречаются разночтения. Переводчики с санскри­та зачастую не были знакомы ни с йогическими тех­никами, ни с анатомией. Сложилось впечатление, что есть два метода выполнения мула-бандхи.

Во многих переводах текстов по Хатха-Йоге вы­полнение мула-бандхи сводится к нажатию пяткой на промежность и сокращению анального сфинкте­ра. Но это — ашвини-мудра. В древних тантриче­ских текстах (которые легли в основу кундалини-йоги и крийя-йоги) сказано, что при мула-бандхи анус расслаблен, а напрягать следует лишь сухо­жильный центр промежности.

Для выполнения мула-бандхи мужчины нажима­ют пяткой на промежность между анусом и мошон­кой. У женщин же место нажатия приходится на преддверие влагалища.

Промежность представляет собой группу мышц, которые расположены на выходе из таза и связаны с урогенитальной и анальной областями. Мула-бандха — это не напряжение всех мышц промежности одновременно. Место напряжения зависит также от пола. У мужчин это сухожильный центр — так на­зываемое тело промежности; у женщин — область вокруг шейки матки. Как правило, когда человек напрягает анус, промежность тоже напрягается. На­прячь одну лишь промежность новичку трудно, по­этому выполняется сокращение анального сфинкте­ра (ашвини-мудра), что со временем приводит к раз­витию способности напрягать только промежность.

Прямое (сознательное) напряжение промежности вызывает более существенное воздействие на физи­ческое и ментальное тело, чем непрямой метод — на­пряжение ануса. Сокращение анального сфинкте­ра — подготовительное упражнение для более тонкой и сложной мула-бандхи.

Следующая страница :
Сведения об анатомии и физиологии

Предыдущая страница :
Уддияна-бандха («чревный замок»)

В Оглавление

Добавить комментарий