Грудное дыхание

Грудное дыхание , или дыхание за счет расширения и сужения грудной клетки , является одним из основных методов регулирования дыхания ( Различные методы регулирования дыхания в цигун Регулирование дыхания Методы регулирования дыхания и их функции Регулирование дыхания – 2 ) ; этот метод особенно распространен во внешних стилях боевого цигун ( Боевой цигун (для единоборств) ) , а также при подготовке к глубоководному дыханию . Грудное дыхание увеличивает жизненный объем легких и, следовательно, повышает интенсивность кислородно-углекислотного обмена ( Методика управления дыханием ) . Кроме того, оно помогает задерживать дыхание подольше ( Дыхание с задержкой Задержка дыхания Кумбхака – задержка дыхания ) . Занимающиеся внешними стилями боевых искусств используют грудное дыхание для увеличения количества поглощаемой Ци воздуха , которая им необходима для обеспечения мышечной работы . Применяют грудное дыхание также тяжелоатлеты и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом .

Выполняя грудное дыхание, сохраняйте расслабленное состояние разума ( Расслабление разума ) и мышц грудной клетки ( Расслабление тела ) . Излишнее перенапряжение дыхательной мускулатуры и разума приводит к повышенному потреблению кислорода. В практике внешних стилей боевых искусств (например, стиля Тигра) , ци воздуха при выдохе направляется к конечностям . Чем больше вы будете заниматься, тем более эффективно сможете достигать этого. Конечно, в процессе грудного дыхания передняя стенка брюшной полости движется очень незначительно ( Как научиться правильно дышать и что делать с мышцами живота ) ; но вы должны понимать, что поклонники внешних боевых искусств начинают обращать внимание на брюшную полость лишь с возрастом: как правило, после тридцати лет они начинают «опускать» дыхание все ниже и ниже в живот .

Для занимающихся внутренними боевыми искусствами увеличение емкости легких не является столь важным фактором, как для поклонников внешних стилей. Так, сторонники внутренних стилей считают, что с увеличением емкости легких увеличивается и количество поглощаемой Ци Огня (ци воздуха) , которая может смутить и отвлечь Разум , а также усилить Огонь во всем теле. Тот, кто занимается внутренним цигун, под регулированием дыхания подразумевает направление дыхания в низ живота, к Даньтяню  ( Киноварные поля – Даньтяни ) , а не расширение грудной клетки .

Ваши легкие ведут себя словно резиновый пояс : чем больше вы их растягиваете, тем шире они становятся . Однако после долгой практики грудного дыхания (или после выполнения большого объема тяжелых физических упражнений) нельзя прекращать дыхание вдруг и полностью — после значительного расширения легких внезапная остановка может привести к коллапсу части легочной ткани, а это уже чревато проблемами, например пневмонией. Если вы решили прекратить эти занятия, вам следует постепенно уменьшать интенсивность упражнений, позволяя легким приспособиться к этому. Среди занимающихся внешними стилями боевого цигун часто встречаются случаи, когда человек с возрастом теряет способность делать определенные упражнения, в результате чего ему не удается более растягивать свои легкие. В итоге емкость легких значительно уменьшается. Это приводит к тому, что мышцы, привыкшие получать значительный объем кислорода, дряхлеют быстрее, чем у обычного человека. Такое состояние называется саньгун (рассеяние энергии) .

Если вы не занимаетесь внешними видами боевых искусств, вам нет повода вырабатывать в себе привычку к грудному дыханию. И все же в периодическом использовании грудного дыхания есть свои плюсы. Во-первых, вы таким образом оживите клетки в тех частях легких, которые обычно мало используются, тем самым предотвратив дегенерацию тканей. Во-вторых, интенсивное грудное дыхание усиливает поступление ци воздуха, благодаря чему вы можете направлять больше ци к коже ( Подведение Ци к физическим границам тела или за его пределы  Телесное дыхание (ти си) , или Кожное дыхание (фу си)   Дыхание через ладони и ступни ) . Это помогает открывать крохотные каналы ци ( Ци, текущая вдоль меридианов и коллатералий Циркуляция внутренней энергии человека ) , имеющиеся в кожных покровах, и укрепить Защитную ци .

Следующая страница :
Обычное брюшное дыхание

Предыдущая страница :
Естественное дыхание

В Оглавление

Комментарии запрещены.