В практике йоги состоянию глотки также уделяется серьезное внимание. Тем более сейчас, когда современный человек часто страдает острыми и хроническими респираторными заболеваниями, фарингитами, ангинами, хроническим тонзиллитом, эту процедуру необходимо выполнять неукоснительно.
«Аюрведа» (индийская народная медицина) называет горло «Семь путей»: 2 носовых отверстия, 2 слуховых (евстахиевы трубы), пищевод, гортань и рот. Миндалины первыми принимают на себя удар чужеродных поступлений и либо уничтожают их, либо подготавливают организм к борьбе. Миндалины являются звеном иммунной системы. Все методы и приемы йогов направлены на укрепление иммунитета. При хронических фарингитах (воспаление глотки), тонзиллитах (хроническое воспаление миндалин) помогают упражнение для шеи и Дыхательное упражнение для гигиены горла Поза льва.
Позу льва делать 1—2 раза в день в любое время после еды.
Техника выполнения.
Встаньте прямо, опуститесь на колени, разведите пятки в стороны. Большие пальцы ног соедините вместе. Сядьте между пяток, спина прямая, смотрите вперед. Ладони с сомкнутыми пальцами лежат на коленях (рис. а). После спокойного выдоха через нос задержите дыхание и одновременно проделайте следующее: откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь достать им до подбородка; расширьте глаза как можно больше; руки продвиньте вперед, чтобы лучезапястные суставы касались коленей, пальцы раздвинуть и согнуть, как когти, локти прямые, кисти сильно напряжены (рис. 6). Оставайтесь в этой позе, пока длится пауза после выдоха, сколько сможете. Внимание на глотку. Вернитесь в исходное положение, сделав спокойный медленный вдох через нос.
Делать 3—5 раз ежедневно.
Терапевтический эффект.
Кроме вышеперечисленных заболеваний, Поза льва излечивает ангины, болезни голосовых связок, улучшается кровообращение в области горла и шеи. Эта поза — высокоэффективное средство профилактики болезней горла.
Рис. Поза льва
Следующая страница :
Выполнение дыхательных функций
Предыдущая страница :
Дыхательное упражнение для улучшения слуха