Дыхание с максимальным вдохом и выдохом

В этом виде Брюшного дыхания вдох и выдох производятся максимально глубоко, скоординировано с движениями передней стенки брюшной полости ( см. также Обычное брюшное дыхание  Обратное брюшное дыхание ) . Кроме того, нужно пытаться увеличивать длительность каждого дыхательного цикла ( см. также Самавритти-пранаяма или квадрат пранаямы ) . При каждом вдохе и выдохе произносите легкий звук. В обучении этому виду дыхания есть несколько важных аспектов.

А. Брюшное дыхание с полным вдохом и выдохом, как и Грудное дыхание , повышает количество поглощаемого кислорода, а заодно увеличивает выход углекислого газа. Однако это упражнение более совершенно, чем грудное дыхание, поскольку благодаря движениям живота Ци аккумулируется в Даньтяне ( см. также Киноварные поля – Даньтяни ) . Это упражнение также тренирует способность мускулатуры передней стенки брюшной полости максимально сокращаться и растягиваться.

Б. Произнося легкий звук во время полного вдоха и выдоха, вы тем самым поднимаете свой (И) и Дух , доводя их до максимального уровня. Это поможет вам подвести ци к поверхности кожи либо сконцентрировать ее в центре вашего тела (или в костном мозге) .
Выполняя этот тип дыхания, сохраняйте как можно более расслабленное состояние тела.

Теория расслабления
Практика расслабления
Расслабление разума
Расслабление дыхания
Расслабление тела
Позы для практики расслабления
Комплекс упражнений на расслабление
Контроль за телом и расслабление
Поза трупа (мертвая поза) – шавасана
Расслабление в Кхиконге
Психомышечная тренировка

Ваш разум должен быть спокоен и чист , чтобы вы могли подвести ци к поверхности кожи и сконцентрировать ее в костном мозге ( Трактат о промывании костного мозга Да Мо (Сисуй-цзин)  Более эффективное применение Ци в цигун Промывания костного мозга ) . Этот тип дыхания не стоит переводить в постоянную привычку — выполняйте его лишь иногда для оживления тех участков легких, которые не задействованы в обычном дыхательном цикле. Полное дыхание ( см. также Полное йоговское дыхание ) является важным элементом Кожного дыхания .

 

Следующая страница :
Телесное дыхание (ти си) , или Кожное дыхание (фу си)

Предыдущая страница :
«Состояние спячки»

В Оглавление

Комментарии запрещены.