Исходное положение.
Стоя, спина прямая.
Техника выполнения.
Вдохните на 4—5 счетов. Задержите дыхание. Во время задержки вытяните руки вперед ладонями вниз и расслабьте мускулатуру рук. Медленно приближайте кисти обеих рук к груди, напрягая все мышцы и сжимая кисти рук в кулаки так, чтобы большой палец оказался внутри ладоней, локти на уровне плеч. Сохраняя напряжение мышц, медленно разожмите и быстро сожмите кисти рук, повторите сжатия и разжимания кистей 3—5 раз. Выдох с силой через рот со звуком «ха!». Выполняется один раз.
Следующая страница :
Бхастрика (дыхание мехов)
Предыдущая страница :
Дыхание, стимулирующее жизненную энергию
Ищете видеорегистратор? На этом сайте прочитал как выбрать видеорегистратор в Верхоянске. ;