С первых же мгновений самостоятельной жизни вы начали полагаться на два основных источника Цзин, удовлетворяющих запросы вашего организма. Когда обе эти цзин, извлеченные соответственно из пищи и воздуха, поглощаются телом, они трансформируются в Ци ( Ци энергия – инфографика ) . Ци, получаемая из пищи, называется ши Ци (ци пищи), а ци, образующаяся из воздуха, получила название кун Ци (современные китайцы словом кунци называют собственно воздух). Ци, образующаяся из этих двух источников, называется Постнатальной Ци , или Ци Огня . Но несмотря на то, что Ци Огня необходима организму, в случае плохого качества энергии она приводит к ускоренной деградации тела. Чтобы иметь хорошее здоровье
Здоровье – внешние и внутренние компоненты
Внутренние и внешние причины болезней
Медицинский цигун
Цигун ученых (для поддержания здоровья)
Энергетический подход к здоровью человека
Психическая энергия и здоровье
Основные факторы восстановления здоровья
Современная медицина и состояние здоровья человека
Причины ухудшения состояния здоровья населения планеты
Новое мировоззрение в медицине – хорошо забытое старое
Рекомендации для максимального оздоровительного эффекта от практики Пранаямы
Очистка организма
О традиционной восточной медицине
Здоровье – внешние и внутренние компоненты
Основные факторы восстановления здоровья
и жить долго ( Долголетие Секреты долголетия по-китайски ) , нужно серьезно относиться к качеству этих двух основных источников. Поиски правильных продуктов питания и хорошего воздуха всегда были одной из важных частей Цигун ( Ступени развития в Цигун ) .
Рассмотрим Ци Воздуха , а также поговорим о пользе выполнения упражнений , регулирующих дыхание ( Дыхательные практики ) .
Чтобы научиться правильно регулировать свое дыхание ( Различные методы регулирования дыхания в цигун ) , необходимо вначале разобраться в том, как мы вдыхаем и выдыхаем воздух. Вы должны понимать, что легкие не в состоянии самостоятельно всасывать и выталкивать воздух. Чтобы воздух мог проникнуть внутрь легких, а затем выйти обратно, должны поработать мышцы, . окружающие легкие и легочную диафрагму, — именно благодаря им происходит расширение и сужение грудной клетки. В процессе дыхания кислород воздуха смешивается в легочных альвеолах с кровью, которая при этом освобождается от принесенного кровотоком углекислого газа. Движение диафрагмы вверх-вниз во время процесса дыхания также массирует внутренние органы и улучшает движение ци.
Путь Воды
Путь Ветра
Путь Огня
Малый Небесный Круг
Большой Небесный Круг )
Ци, текущая вдоль меридианов и коллатералий
Циркуляция внутренней энергии человека
Ци в пяти важнейших органах
Поведение Человеческой ци
Растворенный в крови кислород переносится к каждой клетке тела, поддерживая ее функционирование. Как правило, при недостатке кислорода в организме первым это ощущает головной мозг. Проведенные эксперименты показывают, что потребность клеток головного мозга в кислороде значительно превышает таковую у, скажем, клеток мышечной ткани. При недостатке кислорода человек чувствует головокружение, тяжесть, неспособность ясно мыслить.
Обычно новорожденный ребенок сохраняет способность к Брюшному дыханию ( Обычное брюшное дыхание Обратное брюшное дыхание ) . Вдох новорожденного обычно длиннее выдоха. Поскольку таким образом ребенок захватывает гораздо больше кислорода, его мозг действует четче, чем мозг взрослого.
Дыхание тридцатилетнего человека становится более поверхностным, и, как правило, вдох останавливается в области желудка, не достигая нижней части брюшной полости. При этом вдох и выдох практически одинаковы по продолжительности. В этом возрасте человек получает все еще достаточно кислорода для снабжения им своего организма, легочная диафрагма продолжает активно двигаться. Это движение диафрагмы поддерживает здоровье. Однако с возрастом дыхание становится все более поверхностным, человек переходит к ключично-грудному дыханию. Выдох постепенно удлиняется, а вдох — сокращается. Снабжение тканей организма кислородом становится недостаточным. В этот период начинается постепенная утрата памяти и способностей к мышлению, уменьшается ясность рассудка. Поверхностное дыхание приводит к тому, что легочная диафрагма двигается уже не столь активно и не массирует внутренние органы. Возникают застои ци,
Открытие Ворот Ци
Прочистить энергетические каналы и сосуды
Открыть энергетические каналы
Пранаяма нади-шодхана (очищение каналов)
Капалабхати — очистка черепа
которые сопровождаются быстрой дегенерацией внутренних органов. Прогрессирующий недостаток кислорода еще больше ускоряет старение клеток организма.
Из сказанного ясно, насколько важную роль в нашем здоровье играет дыхание. В практике цигун
Медицинский цигун
Даосский цигун (для просветления)
Цигун ученых (для поддержания здоровья)
Религиозный цигун
Буддийский цигун
Тибетский цигун (для достижения состояния буддовости)
Боевой цигун (для единоборств)
регулировка дыхания относится к наиболее серьезным аспектам. В частности, первый шаг к сохранению здоровья предусматривает увеличение поступления кислорода к тканям. Вам понадобится вновь «вернуться в детство», т. е. научиться дышать нижней частью живота. Это упражнение так и называется фань тун — «возвращение к детству» . Добившись достаточного снабжения тела кислородом, вы сможете расслабляться ,
Теория расслабления
Практика расслабления
Расслабление разума
Расслабление дыхания
Расслабление тела
Позы для практики расслабления
Комплекс упражнений на расслабление
Контроль за телом и расслабление
Поза трупа (мертвая поза) – шавасана
Расслабление в Кхиконге
Психомышечная тренировка
очищать разум и стимулировать ( см. Ментальная стимуляция выработки внутренней энергии Ци Физическая стимуляция выработки внутренней энергии Ци Повышение энергетического уровня Шэнь Другие методы стимуляция выработки внутренней энергии Ци Выработка Ци Методика развития внутренней энергии Методика энергетических упражнений Методические приемы внутренней формы упражнений
Дыхание через отдельные участки организма или через отдельные его органы Повышение энергетического уровня Шэнь Рождение «Бессмертного зародыша» Последовательность процесса занятий с Цзин, Ци , Шэнь Энергетическая подзарядка ) движение ци.
Следующая страница :
Регулирование дыхания – 2
Предыдущая страница :
Методы регулирования дыхания и их функции