Длина дыхания

Йоги тщательно изучили все параметры дыха­ния, такие как ритм, длина, длительность и т. д. Что такое длина дыхания и как ее измерить? Поднеси­те мокрую ладонь к носу. При выдохе влага с руки будет испаряться, и вы почувствуете свежесть. Ото­двигайте руку от лица до тех пор, пока не переста­нете ощущать свое дыхание. Расстояние от носа до руки покажет длину дыхания. Нормальная длина — 20 сантиметров. Уменьшение длины выдоха приво­дит к увеличению жизнеспособности. Во время на­пряженной умственной работы дыхание становится короче. Для максимальной концентрации мыслей йоги советуют следить за дыханием и уменьшать длину выдоха. Вот одно из простых упражнений. Сядьте удобно, спина прямая, голова неподвижная, думайте только о дыхании, следите за каждым вдо­хом и выдохом. Сделайте вдох (дыхание диафраг­мальное), почувствуйте, как воздух проходит через носовую полость, гортань, бронхи. Во время выдоха задержите поток воздуха, уменьшая его длину. Ды­хание тихое, спокойное, тем не менее глубокое. Так наиболее оптимально протекает процесс газообмена.

Следующая страница :
Пурака , Речака , Кумбхака – составляющие дыхания

Предыдущая страница :
Обоняние в практике дыхания

В Оглавление

Добавить комментарий