Брюшное дыхание

Техника выполнения.

Стоя, сидя или лежа. Со­знание сконцентрировано в районе пупка. При выдо­хе вы втягиваете брюшную стенку. Затем через нос делаете медленный вдох, расслабляя диафрагму; при этом брюшная стенка выгибается наружу и нижняя часть легких наполняется воздухом. Во время выдо­ха брюшная стенка втягивается до упора, при этом легким приходится выпускать воздух; выдох произ­водится через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли легких, поэтому волнообразные движения совершает только живот, грудная клетка остается неподвижной.

 Терапевтический эффект.

Великолепный отдых для сердца, артериальное давление понижается, сти­мулируется пищеварение, регулируется кишечная деятельность.

Следующая страница :
Среднее дыхание

Предыдущая страница :
Основа дыхательных упражнений

В Оглавление

Добавить комментарий