Агочари-мудра, или Насикагра дришти (фиксация взгляда на кончике носа)

Техника выполнения. Сидя или стоя, держа го­лову и позвоночник прямо. Положите руки на коле­ни в чин-мудре или гьяна-мудре. Закройте глаза и расслабьте все тело.

Откройте глаза и сфокусируйте их на кончике носа. Когда глаза сфокусированы правильно, вид­ны двойные очертания носа, которые сходятся на его кончике, образуя перевернутую V-образную фи­гуру. Сосредоточивайтесь на вершине V. Старайтесь полностью углубиться в упражнение, исключив все остальные мысли.

Через несколько секунд закройте глаза и рас­слабьте их, а затем повторите мудру.

Занимайтесь до пяти минут.

Противопоказания. Те же, что и для шамбхави-мудры, а также при депрессивных состояниях.

Полезное действие. Агочари-мудра успокаивает и способствует развитию концентрации.

Примечание. В упражнениях Пранаямы не при­меняется для начинающих.

Следующая страница :
Кхечари-мудра (языковой замок)

Предыдущая страница :
Шамбхави-мудра (фиксация взгляда на межбровном центре)

В Оглавление

Добавить комментарий