Дыхание костного мозга-Техника усиленного дыхания

Техника усиленного дыхания – В даосских источниках эту технику обозначают как «дыхание костного мозга» .

1. Подготовка
Примите произвольную позу, расслабьте все тело, успокойте ум и постепенно приступайте к медитации .
Взгляд устремлен в бесконечность, затылок приподнят, слух обращен внутрь тела, язык отведен к задней стенке верхнего неба, зубы и губы слегка касаются друг друга, Ци сосредоточена в области Даньтянь и плавно распространяется по всему телу. Дышите глубоко, плавно, ритмично и продолжительно .

2. Исполнение
После того как вы почувствовали свободную циркуляцию ци по всему телу, переключите внимание на руки.
Не обращая внимания на мышцы, почувствуйте каждую косточку. Иными словами, мысленно представьте собственный скелет. На вдохе вообразите, как в кости проникает сила дыхания и концентрируется в костном мозге. Представьте, будто кости усиливаются и сжимаются при каждом вдохе. После многократного повторения этого упражнения вы ощутите вокруг рук некое силовое поле. При этом может возникнуть ощущение тепла, холода, покалывания или подрагивания.

3. Распространение техники на все тело
Научившись концентрировать дыхание в руках, можно применить технику по отношению к другим участкам тела: позвоночнику, голове, ногам и так далее. Например, сосредоточьте внимание на позвоночном столбе, мысленно выпрямите его, представьте его целиком, а затем каждый позвонок в отдельности .
Выполняйте упражнение до тех пор, пока не возникнет отчетливое ощущение усиления позвоночника.
Определенные участки тела могут оказаться более чувствительными к воздействию этой техники. И наоборот, новые ощущения быстрее появляются в некоторых других зонах: например, положительные результаты с трудом достигаются в области шейных позвонков. Однако последовательность и упорство неизменно приводят к нужному результату. Для того чтобы научиться различать воображаемые результаты от
фактических , обратитесь за помощью к опытному инструктору.

Рекомендуется следующая последовательность выполнения данной техники: ладони, руки, позвоночник, голова, ноги и далее — остальные участки тела. Как правило, ученик начинает чувствовать трансформацию ци (ощущение, напоминающее действие электрошока) по истечении нескольких месяцев тренировки.

Дыхание костного мозга -Техника усиленного дыхания стоит в общем плане работы Практика управления дыханием .

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.

Случайные записи